Nadi Harmonisierung
Nadi Harmonisierung: 1) Lass den Atem frei fließen. Beim Einatmen spüre den Atemfluss durch beide Nasendurchgänge V-förmig zur Nasenwurzel hin. Wiederhole das Mantra Om Namah Shivaya (oder dein persönliches Mantra). Beim Ausatmen spüre den Atemfluss V-förmig durch die Nasenlöcher nach außen. Wiederhole das Mantra Om Namah Shivaya (oder dein persönliches Mantra). Wiederhole das. Zähle „99“. 2) Beim Einatmen spüre den Atemfluss durch den linken Nasendurchgang. Wiederhole das Mantra Om Namah Shivaya (oder dein persönliches Mantra). Beim Ausatmen spüre den Atemfluss durch den rechten Nasendurch-gang. Wiederhole das Mantra Om Namah Shivaya (oder dein persönliches Mantra). Beim Einatmen spüre den Atemfluss durch den rechten Nasendurchgang. Wiederhole das Mantra Om Namah Shivaya (oder dein persönliches Mantra). Beim Ausatmen spüre den Atemfluss durch den linken Nasendurchgang. Wiederhole das Mantra Om Namah Shivaya (oder dein persönliches Mantra). Zähle „98“. 3) Wiederhole 2) mehrmals, zähle dabei immer eine Zahl niedriger, bis du bei „95“ abgekommen bist. 4) Wenn du bei 95 angekommen bist, wiederhole 1) Bei allen durch 5 teilbaren Zahlen wiederhole 1). Dann fahre mit 2) fort, bis du bei der nächsten durch 5 teilbaren Zahl angekommen bist.
