Mula Bandha Mudra
Aus Yogawiki
Mula Bandha Mudra: Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen. Konzentration auf Swadhisthana Chakra. Mantra VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.
Weiteres Wissenswertes findest du unter dem Hauptstichwort Mula Bandha.
