Mula Bandha Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen. | '''Mula Bandha Mudra''':Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen. | ||
Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel. | Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel. | ||
Version vom 31. Juli 2013, 15:33 Uhr
Mula Bandha Mudra:Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.
Konzentration auf Swadhisthana Chakra. Mantra VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.
