Yoga Anfängerkurs

Yoga Anfängerkurs In einem Yoga Anfängerkurs lernst du systematisch Yoga kennen. Du praktizierst Yoga und lernst über die Hintergründe von Yoga.

Meditation und Achtsamkeit - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Alle Yoga Vidya Zentren haben Anfängerkurse in ihrem Programm. Diese Kurse dauern meistens 8 oder 10 Wochen. Manche Zentren bieten auch kurze Kurse an, welche dann 5 Wochen dauern. Wir haben bei Yoga Vidya auch einen Videokurs, der speziell auf Anfänger ausgerichtet ist. Dies ist ein auf 10 Wochen ausgelegtes Videoprogramm. Bei diesem Video steht für jede Woche zum Einen ein Kursvideo zur Verfügung. Bei diesem Kursvideo lernst du theoretische Hintergründe des Yoga. Es beinhaltet ein langes Praxisvideo. Wenn du vielleicht 30 bis 60 Minuten täglich Yoga üben willst, dann kannst du dies mit dem längeren Video gut machen. Ein kürzeres Video über 5 bis 10 Minuten kannst du ebenfalls machen. Du kannst mit dieser Reihe im Anfängerkursvideo über Yoga eine Menge lernen. Besser ist natürlich, wenn es dir möglich ist, einen Anfängerkurs direkt bei einem Lehrer oder einer Lehrerin zu machen. Dies kannst du gut in einem der Yoga Vidya Zentren machen oder bei einem ausgebildeten Yogalehrer Stunden nehmen. Auf unseren Internetseiten findest du ein Verzeichnis über ausgebildete Yogalehrer bei Yoga Vidya im Yogalehrerverzeichnis. Darüber kannst du dich nach einem Kurs, einem Zentrum oder einen Yogalehrer in deiner Nähe informieren. Ein Anfängerkurs im Yoga kann von den Krankenkassen erstattet werden, insbesondere wenn der Kurs ZPP zertifiziert ist. Darüber findest du Informationen auf den Internetseiten der Yogazentren und Ashrams, da sich diese Krankenkassenanerkennung öfter ändert.

Was man in einem Yoga Anfängerkurs bei Yoga Vidya lernt

Entspannungstechniken

Du lernst Techniken zur Entspannung. Bei einem Yoga Vidya Anfängerkurs spielen Entspannungstechniken eine wichtige Rolle. Es gibt in jeder Yoga Anfängerstunde innerhalb des Kurses die Anfangsentspannung und eine Tiefenentspannung mit einer Dauer von 10 bis 20 Minuten. Dazu kommen noch die Zwischenentspannungen, welche zwischen den Asanas gemacht werden. Diese Entspannungen kannst du zu Hause ganz einfach umsetzten und somit kannst du täglich mit Entspannungstechniken arbeiten, welche du zuvor in der Yoga Anfängerstunde gelernt hast.

Atemübungen

In einem Yoga Anfängerkurs lernst Atemübungen. Du lernst die Bauchatmung, du lernst Aufladeübungen, verschiedene Transformationsatemübungen, indem du Alltagsstress oder Lampenfieber umwandeln kannst in positive Energie. Weiterhin lernst du eine Atmung zum Aufladen und die Schnellatmung, Kapalabhati. Dies ist eine Energieatmung. Weiterhin wirst du mit der Wechselatmung vertraut gemacht, mit Anuloma Viloma, eine Atmung zur Gelassenheit.

Asanas

In einem Yoga Anfängerkurs bei Yoga Vidya lernst du Asanas. Asanas sind Yogastellungen. Es sind statisch gehaltene Körperstellungen. Diese Asanas dienen der Dehnung des Körpers. Sie tragen dazu bei, dass die Muskelkraft gestärkt wird und fördern die Koordination und Flexibilität. Sie aktivieren weiterhin das Prana, die Lebensenergie.

Sonnengruss

Weiterhin lernst du in einem Yoga Anfängerkurs dynamische Übungen, wie den Sonnengruss. Es folgen noch Lockerungs-, Dehnungs- und Bauchmuskelübungen. Diese werden im Yoga als sogenannte Karanas bezeichnet. Im Yoga gibt es dynamische Übungen. Am bekanntesten ist der Sonnengruss. Weitere Übungsabfolgen können zudem gelernt werden, wie Übungen für die Gelenke oder Übungen für die Flexibilität.

Diese Übungen umfassen einen Yoga Anfängerkurs. Sie sind förderlich für das Herz-Kreislaufsystem und für das Training der Lunge, zum Aufwärmen und für das Körperbewußtsein.

Video Yoga Anfängerkurs

Hier findest du einen Videovortrag zum Thema Yoga Anfängerkurs :

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.