Bharadvajasana 1
Bharadvajasana 1, auch genannt Bharadvajasana A, ist eine der beiden Hauptvariationen der Bharavajasa Drehstellung, Bharadvajasana. Bei Bharadvajasana 1 setzt du dich auf die Seite beider Fersen und drehst dich zur Seite.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Platziere dich links neben den Fersen.
- Setze die rechte Hand neben das linke Knie, um dich nach links zu drehen.
- Die linke Hand kann auf dem Boden abgestützt oder um den Rücken herumgewunden werden.
- Die Fingerspitzen können entweder in Richtung Nabel zeigen oder um den Oberschenkel herumgreifen.
Bharadvajasana I gehört zu den Drehhaltungen, bei denen die Wirbelsäule stark gedreht wird. Obwohl es weniger Druck auf die Bauchorgane ausübt und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke nicht so stark gedehnt werden, können sich die Praktizierenden in diesem Asana auf die Drehung der Wirbelsäule konzentrieren. Wie alle Drehübungen mit gerader Wirbelsäule stimuliert Bharadvajasana I auch die Sushumna und fördert die Konzentration im Ajna Chakra. Durch regelmäßiges Üben von Bharadvajasana I können die Praktizierenden ihre Wirbelsäule flexibler und beweglicher machen, ihre Körperhaltung verbessern und ihre Konzentration steigern.
Klassifikation von Bharadvajasana 1
- Dehnungsrichtung: Bharadvajasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Bharadvajasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana, Bharadvajasana, Bharadvajasana, Matsyendrasana.
Bharadvajasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana: