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Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana Ardha Shalabhasana

…ung der Wirbelsäulen-Muskulatur eignet sich hevorragend die Berghaltung ([[Tadasana]], siehe Video unten) oder, als fortgeschrittene Übung, die halbe Vorwärt Die Berghaltung (Tadasana) kannst du auch mit erhobenen Armen ausführen. Dazu kippst du im Stehen da

* [[Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana]] * [[Ardha Shalabhasana]]

*[[Bhujangasana]], [[Shalabhasana]] und [[Dhanurasana]] verbessern die Darmperistaltik, wirken gegen Verstopf *[[Tadasana]], [[Trikonasana]] und [[Garudasana]] machen größer.

: Heuschrecke, Shalabhasana …ch die Sushumna nach oben gehen kann. Bhujangasana öffnet wieder das Herz, Shalabhasana bringt in die Energie weiter vom Herz-Chakra bis zum Kehl-Chakra, von Anaha

…für Stimmbildung): aufrechter Stand mit geschlossenen Beinen (Berghaltung/Tadasana) und hebe die Arme nach vorne parallel zum Boden, Handflächen zusammen. Be …ll und schlagartig durch den Mund (Bauch einziehen). Entspannen in Sidhila Tadasana, Füße leicht auseinander.

|[[Sarvangasana]] - Schulterstand, [[Halasana]] - Pflug, [[Shalabhasana]] - Heuschrecke, [[Dhanurasana]] - Bogen, [[Ushtrasana]] - Kamel |[[Tadasana]] - Stehender Berg, [[Shirshasana]] - Kopfstand

:'''[[Shalabhasana]]''' śalabhāsana das Heuschrecken-Stellung :'''[[Tadasana]]''' tāḍāsana das Berg-Stellung