Nadi Pariksa

Nadi Pariksa (Sanskrit) = Puls messen

Um den Puls zu messen, gibt es verschiedene Methoden, die einfach und effektiv sind. Hier sind die Schritte, um den Puls manuell zu messen:

1. Vorbereitung

• Ruhige Umgebung: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, um Ablenkungen zu vermeiden.
• Entspannen: Setzen oder legen Sie sich bequem hin und entspannen Sie sich für ein paar Minuten.

2. Pulsorte finden

• Handgelenk: Legen Sie zwei Finger (Zeige- und Mittelfinger) auf die Innenseite Ihres Handgelenks, direkt unterhalb des Daumens.
• Hals: Legen Sie zwei Finger an die Seite Ihres Halses, wo die Halsschlagader verläuft.

3. Puls messen

• Druck ausüben: Üben Sie sanften Druck aus, bis Sie den Puls spüren.
• Zählen: Zählen Sie die Anzahl der Schläge für 15 Sekunden und multiplizieren Sie diese Zahl mit 4, um die Pulsfrequenz pro Minute zu erhalten.

4. Ergebnisse interpretieren

• Ein normaler Ruhepuls liegt in der Regel zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Sportler können einen niedrigeren Puls haben. Yogis auch weniger.

Siehe auch

• Blut
• Adern