Nadi Pariksa

Nadi Pariksa (Sanskrit) = Puls messen

Um den Puls zu messen, gibt es verschiedene Methoden, die einfach und effektiv sind. Hier sind die Schritte, um den Puls manuell zu messen:

1. Vorbereitung

• Ruhige Umgebung: Suche einen ruhigen Ort, um Ablenkungen zu vermeiden.
• Entspannen: Setze oder lege dich bequem hin und entspanne dich für ein paar Minuten.

2. Pulsorte finden

• Handgelenk: Lege zwei Finger (Zeige- und Mittelfinger) auf die Innenseite des Handgelenks, direkt unterhalb des Daumens.
• Hals: Lege zwei Finger an die Seite des Halses, wo die Halsschlagader verläuft.

3. Puls messen

• Druck ausüben: Übe sanften Druck aus, bis du den Puls spüren kannst.
• Zählen: Zähle die Anzahl der Schläge für 15 Sekunden und multipliziere diese Zahl mit 4, um die Pulsfrequenz pro Minute zu erhalten.

4. Ergebnisse interpretieren

• Ein normaler Ruhepuls liegt in der Regel zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Sportler können einen niedrigeren Puls haben. Yogis auch weniger.

Siehe auch

• Blut
• Adern