Yoga Mudra

Yoga Mudra: Sitze in Padmasana, in der Lotusposition. Greife mit den Händen an beide Fersen. Atme langsam aus, und beuge dich nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Wenn du länger in der Stellung bleibst, kannst du normal ein- und ausatmen, oder richte dich mit der Einatmung auf zum Lotussitz, und beuge dich wieder nach vorne mit der Ausatmung. Anstatt dich an den Fersen festzuhalten, kannst du die Hände auch über dem Rücken zusammengeben. Umschließe dabei mit der rechten Hand das linke Handgelenk. Diese Stellung beseitigt alle Magenprobleme.

Siehe auch

• Anjali Mudra
• Bhujangini Mudra
• Viparitakarani Mudra

Literatur

• Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Hatha Yoga Pradipika, Yogi Swatmarama
• Gherandha Samhita, Yogi Gherandha
• Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi

Weblinks

• Übung des Monats – Ashwini Mudra
• Apana-Vayu, Ashwini-Mudra für mehr Ojas
• Kriya Yoga
• Yoga Vidya Text News 167 - Ashwini Mudra für mehr Energie - Meditation Einführung
• Yoga Vidya Community / Mudra-s
• Ashwini Mudra
• Mahaveda Mudra
• Yogamudra

Seminare und Ausbildungen

• Mudra-Yoga