Jalandhara Bandha: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 10. Februar 2012, 18:15 Uhr
Jalandhara Bandha (Sanskrit: Kinnverschluss)
Jalandhara Bandha verhindert den Weiterfluss der Energien nach oben. Die Sushumna im Kehlbereich wird geöffnet. Das Anhalten der Luft wird erleichtert. Nach vollständiger Einatmung wird der Brustkorb nach vorne gewölbt, die Zungenoberseite an den Gaumen gelegt und zurückgezogen. Die Kehle wird zusammengezogen. Vor dem Ausatmen Kopf heben und Muskeln entspannen.
