Skandha Sanchalanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Skandha Sanchalanasana:
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'''Skandasanchalanasana''' ist Schulterkreisen. Skandasanchalanasana ist eine Übung, die man im Hatha Yoga als Vorübung oder [[Aufwärmübung]] machen kann, die du auch Zwischendurch machen kannst.
Du kannst mit beiden Skandas, also mit beiden Schultern gleichzeitig Schulterkreisen machen. Du kannst mit einer Schulter Schulterkreisen machen. Und interessant ist auch mit der einen Schulter in die eine Richtung zu kreisen und mit der anderen in die andere Richtung.
Wenn du magst kannst du erst einmal mit dem einschultrigen Kreisen beginnen. Einatmen Schulter hoch, ausatmen Schultern nach vorne und und untern, einatmen Schulter nach hinten und hoch, ausatmen Schultern nach vorne und und unten. Versuche die andere Schultern weitestgehend ruhig zu halten.
Wenn du das etwa sechs bis acht mal gemacht hast halte die Schulter einen Moment entspannt und spüre wie rechte Schulter, rechter Arm jetzt belebt sind.
Und jetzt mache es mit der anderen Seite. Schulter nach oben, ausatmen nach vorne und unten, einatmen nach hinten und hoch, ausatmen nach vorne und unten.
Übe so ein paar mal und dann anschließend bleibe einen Moment ruhig mit den Schultern und spüre die Schultern auf gewärmt.
Dann kannst du probieren die Schultern in unterschiedliche Richtungen zu kreisen. Die rechte Schulter in eine Richtung und die linke in die andere und so auf diese Weise wirst du den ganzen Schultergürtel aufwärmen, mobilisieren und auch entspannen.
Gerade Menschen, die viel am Computer sitzen oder viel auf ihr Smartphone schauen ist es gut öfters mal die Schultern zu entspannen. Das lässt Energie frei werden und verhindert auch Schultern-, Nacken- und Kopfschmerzen.
Mache so zwischendurch [[Schulterkreisen]] und deine Schultern werden es dir danken.


==Klassifikation von Skandha Sanchalanasana ==
==Klassifikation von Skandha Sanchalanasana ==

Version vom 23. November 2022, 13:51 Uhr

Skandha Sanchalanasana, Sanskrit स्कन्धसञ्चलनासन skandha-sañcalanāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterkreisen, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Skandha Sanchalanasana ist eine Variation von Vajrasana. Wortbedeutung: Skandha - Schulter; [[Sanchalana (sañcālana) - das in Bewegung bringen; Asana - Stellung.

Skandha Sanchalanasana, Schulterkreisen

Skandha Sanchalanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Skandha Sanchalanasana:

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Skandasanchalanasana ist Schulterkreisen. Skandasanchalanasana ist eine Übung, die man im Hatha Yoga als Vorübung oder Aufwärmübung machen kann, die du auch Zwischendurch machen kannst.

Du kannst mit beiden Skandas, also mit beiden Schultern gleichzeitig Schulterkreisen machen. Du kannst mit einer Schulter Schulterkreisen machen. Und interessant ist auch mit der einen Schulter in die eine Richtung zu kreisen und mit der anderen in die andere Richtung.

Wenn du magst kannst du erst einmal mit dem einschultrigen Kreisen beginnen. Einatmen Schulter hoch, ausatmen Schultern nach vorne und und untern, einatmen Schulter nach hinten und hoch, ausatmen Schultern nach vorne und und unten. Versuche die andere Schultern weitestgehend ruhig zu halten.

Wenn du das etwa sechs bis acht mal gemacht hast halte die Schulter einen Moment entspannt und spüre wie rechte Schulter, rechter Arm jetzt belebt sind.

Und jetzt mache es mit der anderen Seite. Schulter nach oben, ausatmen nach vorne und unten, einatmen nach hinten und hoch, ausatmen nach vorne und unten.

Übe so ein paar mal und dann anschließend bleibe einen Moment ruhig mit den Schultern und spüre die Schultern auf gewärmt.

Dann kannst du probieren die Schultern in unterschiedliche Richtungen zu kreisen. Die rechte Schulter in eine Richtung und die linke in die andere und so auf diese Weise wirst du den ganzen Schultergürtel aufwärmen, mobilisieren und auch entspannen.

Gerade Menschen, die viel am Computer sitzen oder viel auf ihr Smartphone schauen ist es gut öfters mal die Schultern zu entspannen. Das lässt Energie frei werden und verhindert auch Schultern-, Nacken- und Kopfschmerzen.

Mache so zwischendurch Schulterkreisen und deine Schultern werden es dir danken.

Klassifikation von Skandha Sanchalanasana

  • Dehnungsrichtung: Skandha Sanchalanasana gehört zu den Dynamische Übung.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Skandha Sanchalanasana ist eine Variation von Vajrasana, Vajrasana.

Quellen

Skandha Sanchalanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Skandha Sanchalanasana kann auch geschrieben werden Skandasanchalanasana, स्कन्धसञ्चलनासन, skandha-sañcalanāsana, Skandhasanchalanasana, skandha-sanchalanasana, Skandha Sancalanasana, Skandha Sanchalana Pitha, Skandha Sanchalanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Skandha Sanchalanasana:

Skandha Sanchalanasana ist eine Variation von Vajrasana:

Naturspiritualität und Schamanismus Seminare

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