Tisch: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Tisch''' - Variation der schiefen Ebene, Purvottanasana, wo die Knie gebeugt sind. | '''Tisch''' - Variation der schiefen Ebene, Purvottanasana, wo die Knie gebeugt sind und dadurch der untere Rücken entlastet wird. | ||
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Ausführung als Tisch mit angewinkelten Beinen: mit angewinkelten Beinen hinsetzen, Hände hinter dem Rücken aufstellen. Einatmend das Becken heben, Kopf hängen lassen oder Kopf zum Brustbein ziehen. | |||
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* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefe Ebene im Asana Lexikon einschl. Tisch] | |||
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Version vom 6. September 2019, 07:39 Uhr
Tisch - Variation der schiefen Ebene, Purvottanasana, wo die Knie gebeugt sind und dadurch der untere Rücken entlastet wird.
Ausführung
Ausführung als Tisch mit angewinkelten Beinen: mit angewinkelten Beinen hinsetzen, Hände hinter dem Rücken aufstellen. Einatmend das Becken heben, Kopf hängen lassen oder Kopf zum Brustbein ziehen.
Wirkung
Der Tisch stärkt die Muskulatur der Arme und der Beine und den unteren Rücken.
Siehe auch
- Purvottanasana
- Schiefe Ebene
- Vorwärtsbeuge
- Willenskraft
- schiefe Ebene im Asana Lexikon einschl. Tisch
Literatur
- Swami Vishnudevananda:Das große illustrierte Yoga Buch
- Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana-Buch
- Yoga Vidya: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch
Seminare
Yogalehrer Ausbildung
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