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'''Yoga Mudra''': Sitze in [[Padmasana]], in der Lotusposition. Greife mit den [[Hand|Händen]] an beide Fersen. Atme langsam aus, und beuge dich nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Wenn du länger in der Stellung bleibst, kannst du normal ein- und ausatmen, oder richte dich mit der Einatmung auf zum Lotussitz, und beuge dich wieder nach vorne mit der Ausatmung. Anstatt dich an den Fersen festzuhalten, kannst du die Hände auch über dem [[Rücken]] zusammengeben. Umschließe dabei mit der rechten Hand das linke Handgelenk. Diese Stellung beseitigt alle Magenprobleme. | '''Yoga Mudra''': Sitze in [[Padmasana]], in der Lotusposition. Greife mit den [[Hand|Händen]] an beide Fersen. Atme langsam aus, und beuge dich nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Wenn du länger in der Stellung bleibst, kannst du normal ein- und ausatmen, oder richte dich mit der Einatmung auf zum Lotussitz, und beuge dich wieder nach vorne mit der Ausatmung. Anstatt dich an den Fersen festzuhalten, kannst du die Hände auch über dem [[Rücken]] zusammengeben. Umschließe dabei mit der rechten Hand das linke Handgelenk. Diese Stellung beseitigt alle Magenprobleme. | ||
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Autor/Sprecher/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. | |||
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Version vom 9. November 2018, 10:54 Uhr
Yoga Mudra: Sitze in Padmasana, in der Lotusposition. Greife mit den Händen an beide Fersen. Atme langsam aus, und beuge dich nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Wenn du länger in der Stellung bleibst, kannst du normal ein- und ausatmen, oder richte dich mit der Einatmung auf zum Lotussitz, und beuge dich wieder nach vorne mit der Ausatmung. Anstatt dich an den Fersen festzuhalten, kannst du die Hände auch über dem Rücken zusammengeben. Umschließe dabei mit der rechten Hand das linke Handgelenk. Diese Stellung beseitigt alle Magenprobleme.
Video Yoga Mudra
Hier ein Vortragsvideo zum Thema Yoga Mudra :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.
Yoga Mudra Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Yoga Mudra :
<html5media>https://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/Yoga_Mudra.mp3</html5media>
Siehe auch
Literatur
- Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
- Hatha Yoga Pradipika, Yogi Swatmarama
- Gherandha Samhita, Yogi Gherandha
- Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi
Weblinks
- Übung des Monats – Ashwini Mudra
- Apana-Vayu, Ashwini-Mudra für mehr Ojas
- Yoga Vidya Text News 167 - Ashwini Mudra für mehr Energie - Meditation Einführung
- Yoga Vidya Community / Mudras
- Ashwini Mudra
- Mahaveda Mudra
- Yogamudra
