Anuloma Viloma

Anuloma Viloma: (Sanskrit: anuloma viloma) Wechselatmung

Eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige Konzentration

Anuloma Viloma ist in der Rishikeshreihe die zweite Atemübung (Pranayama). Sie folgt auf Kapalabhati, die Schnellatmung. Nach der Wechselatmung und Entspannung folgt das Sonnengebet (Surya Namaskar).

Anuloma Vilom, wird in aufrechter Haltung und einer angenehmen Sitzhaltung, kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl sitzend geübt.

Sie hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen, die Nasendurchgänge zu öffnen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Die Perioden des Atem-Anhaltens sind ein gutes Training für Herz und Kreislauf.

Wechselatmung hift bei Allergien, Heuschnupfen und Asthma, wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten und harmonisierend auf alle Körpersysteme. Darüber hinaus reinigt sie die nadis. Auf geistiger Ebene fördert Wechselatmung die Konzentrationsfähigkeit, hilft zu Ruhe und innerer Kraft zu finden und bereitet den Geist auf die Meditation vor.

Weblink: [Datei: http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Wechselatmung.html detaillierte Anleitung zur Wechselatmung/Anuloma Viloma]

• Anleitung zur Wechselatmung/Anuloma Viloma