Agni Sara Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Im Sitzen Hände auf die Knie abstützen. Vollständig ausatmen. Luft anhalten (mit leeren Lungen). Mehrmals Bauch einziehen und wieder nach vorne drücken. Wenn die Luft nicht mehr angehalten werden kann, einatmen. Mehrere Runden. Konzentration auf [[Manipura]] [[Chakra]]. [[Mantra]] RAM. Farbe Feuerrot. Bild: Flamme oder | Im Sitzen Hände auf die Knie abstützen. Vollständig ausatmen. Luft anhalten (mit leeren Lungen). Mehrmals Bauch einziehen und wieder nach vorne drücken. Wenn die Luft nicht mehr angehalten werden kann, einatmen. Mehrere Runden. Konzentration auf [[Manipura]] [[Chakra]]. [[Mantra]] RAM. Farbe Feuerrot. Bild: Flamme oder Dreieck. | ||
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Version vom 31. Juli 2013, 14:43 Uhr
Agni Sara Mudra: Im Sitzen Hände auf die Knie abstützen. Vollständig ausatmen. Luft anhalten (mit leeren Lungen). Mehrmals Bauch einziehen und wieder nach vorne drücken. Wenn die Luft nicht mehr angehalten werden kann, einatmen. Mehrere Runden. Konzentration auf Manipura Chakra. Mantra RAM. Farbe Feuerrot. Bild: Flamme oder Dreieck.
