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*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie] | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga] | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-wissenschaft-pranayama Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama] | |||
*Warren W. Burggren, Kjell Johansen: Circulation and respiration in lungfishes (Dipnoi). In: Journal of Morphology, Band 190, Nr. S1, 1986, S. 217–236. | |||
*Adolf Remane, Volker Storch, Ulrich Welsch: Kurzes Lehrbuch der Zoologie. 5. Auflage. Gustav Fischer Verlag, Stuttgart 1985, ISBN 3-437-20337-1, S. 188 f. | |||
==Weblinks== | |||
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Version vom 6. Dezember 2015, 10:39 Uhr
Der Blutkreislauf ist das größte Transportsystem des Körpers. Er transportiert die roten Blutkörperchen mit dem Sauerstoff zum Gewebe und beseitigt Kohlendioxid. Er befördert weiße Blutkörperchen – zur Infektionsbekämpfung –, Nähr- und Botenstoffe und so weiter.
Die Funktionstüchtigkeit des Kreislaufs ist abhängig von einem gesunden Herzen sowie von elastischen und durchlässigen Blutgefäßen – von den Hauptschlagadern und Venen bis zu den kleinsten Haargefäßen, den Kapillaren.
Alle Asanas wirken wohltuend auf den Kreislauf, speziell die Umkehrstellungen. Nauli und Kapalabhati massieren das Herz, während der Wechsel von Druck und Entspannung den Herzmuskel stärkt.
Beinvenen und Venenklappen
Die Bewegung der Beinmuskeln drückt Blut aus den Venen an den Klappen vorbei nach oben. Die Klappen schließen sich, um Blutrückfluss zu verhindern. Stehen verstärkt den Druck auf die Venenklappen.
Krampfadern
Ständiger Druck durch zu langes Stehen und schwache Klappen in den tiefen Venen können das Blut zu den oberflächlichen Venen zurück laufen lassen. Diese dehnen sich aus – es entstehen Krampfadern.
Umkehrstellungen
Durch die Körperdrehung wirkt die Schwerkraft umgekehrt auf den Körper, Venenwände und -klappen erholen sich. Das Blut strömt zum Kopf und zum Nacken, ohne das Herz zu überanstrengen.
Regelmäßiges Üben verhindert die Entstehung von Krampfadern oder lindert sie, und es beugt der Veranlagung dazu vor.
Siehe auch
Literatur
- Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie
- H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga
- Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama
- Warren W. Burggren, Kjell Johansen: Circulation and respiration in lungfishes (Dipnoi). In: Journal of Morphology, Band 190, Nr. S1, 1986, S. 217–236.
- Adolf Remane, Volker Storch, Ulrich Welsch: Kurzes Lehrbuch der Zoologie. 5. Auflage. Gustav Fischer Verlag, Stuttgart 1985, ISBN 3-437-20337-1, S. 188 f.
Weblinks
Seminare
Atem-Praxis
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