Mula Bandha Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
Zeile 2: | Zeile 2: | ||
Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen. | Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen. | ||
Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel. | Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel. | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
Zeile 15: | Zeile 14: | ||
[[Kategorie:Sanskrit]] | [[Kategorie:Sanskrit]] | ||
{{dnf}} | {{dnf}} | ||
{{strf}} |
Version vom 13. September 2013, 13:49 Uhr
Mula Bandha Mudra: Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen. Konzentration auf Swadhisthana Chakra. Mantra VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.