YVS071 Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''YVS070 - Yoga für den Rücken - Anatomie und Physiologie'''
'''YVS071 - Yoga für den Rücken - Anatomie und Physiologie'''


[[Rückenproblem]]e sind nach [[Erkältung]]en und psychischen [[Erkrankung]]en die dritthäufigste Ursache für [[Krankschreibung]]en.  
Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen:


Darüber hinaus sind Rückenprobleme nach den [[psychisch]]en Erkrankungen die Hauptursache für [[Frühverrentung]].
*Verspannungen der Muskeln
*Verklebungen von Bindegewebe
*Blockaden der Zwischenwirbelgelenke


Die Wahrscheinlichkeit, dass jemand momentan Rückenschmerzen hat, ist so hoch wie sein Alter.
Rückenschmerzen sind also sehr weit verbreitet.


Ein Grund für die Anfälligkeit des Menschen für Rückenprobleme:  
Risikofaktoren für Rückenprobleme:
Der 2-beinige Stand ist sehr komplex, wodurch sehr schnell etwas aus dem Gleichgewicht oder Lot geraten kann.


Die meisten Rückenprobleme sind unspezifische Rückenbeschwerden, auch funktionale Rückenbeschwerden genannt:
*Stress
*[[Verspannung]]en
*Allgemein: psychische Probleme: Geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher
*[[Verklebung]]en
*Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich
*[[Bindegewebe]]
*Rückkopplungseffekte: Stress - Verspannung - Rückenschmerzen  - wenig Bewegung - Verkrampfung - Rückenschmerzen - mehr Stress - Rückzug - schlechter Stressumgang - stärkere Fixierung auf Rückenschmerzen -  schlechte Ernährung (Frustessen) - Rückenschmerzen, die unter Umständen sogar chronisch werden;


Die wenigsten Rückenprobleme sind spezifisch, d.h. das sie eine konkrete, behandelbare Ursache haben.
 
Selbst [[Haltungsabweichung]]en, [[degenerative Veränderung]]en in der [[Wirbelsäule]], [[Bandscheibenvorfall| Bandscheibenvorfälle]], [[Bandscheibenverkümmerung]] hat typischerweise nichts mit Rückenschmerzen zu tun.
Behandlung von Rückenschmerzen:
Allerdings sollte man Rückenschmerzen, die länger anhalten, [[medizinisch]] abklären, weil es auch die Möglichkeit für [[Knochentumor]]e, Erkrankungen der [[Bauchorgan]]e gibt, z.B. [[Verdauungsorgan]]e und [[Niere]]n, wo die [[Schmerz]]en in den Rücken ausstrahlen.
 
Schulmedizinisch / Multimodal:
*Tiefenentspannung
*Besserer Umgang mit Stress
*Bewegung: Mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
*Gesunde Ernährung
*Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage,
*Yoga
*Tiefenentspannung, Meditation
*Pranayama: Neue Energie
*Ständige Bewegung auch im Alltag
*Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches
*Dehnen der Muskeln, auch Psoas, das heißt konkret:
  **den Nackenbereich
  **den oberen Rücken
  **unterer Rücken
  **Kreuzbereich


Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe „[[Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg]]“.
Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe „[[Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg]]“.




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Version vom 5. Juni 2017, 10:03 Uhr

YVS071 - Yoga für den Rücken - Anatomie und Physiologie

Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen:

  • Verspannungen der Muskeln
  • Verklebungen von Bindegewebe
  • Blockaden der Zwischenwirbelgelenke


Risikofaktoren für Rückenprobleme:

  • Stress
  • Allgemein: psychische Probleme: Geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher
  • Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich
  • Rückkopplungseffekte: Stress - Verspannung - Rückenschmerzen - wenig Bewegung - Verkrampfung - Rückenschmerzen - mehr Stress - Rückzug - schlechter Stressumgang - stärkere Fixierung auf Rückenschmerzen - schlechte Ernährung (Frustessen) - Rückenschmerzen, die unter Umständen sogar chronisch werden;


Behandlung von Rückenschmerzen:

Schulmedizinisch / Multimodal:

  • Tiefenentspannung
  • Besserer Umgang mit Stress
  • Bewegung: Mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
  • Gesunde Ernährung
  • Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage,
  • Yoga
  • Tiefenentspannung, Meditation
  • Pranayama: Neue Energie
  • Ständige Bewegung auch im Alltag
  • Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches
  • Dehnen der Muskeln, auch Psoas, das heißt konkret:
  **den Nackenbereich
  **den oberen Rücken
  **unterer Rücken
  **Kreuzbereich

Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“.


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Dies ist der siebzigste Vortrag der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung“.

Weitere wissenswerte Informationen findest du auch unter den Stichwörtern Spiritualität, Meditation und Yoga.

Siehe auch

Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang

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