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Version vom 28. September 2015, 14:47 Uhr
Balasana (Sanskrit: बालासन bālāsana n.) die Stellung des Kindes (Bala-Asana). Wenn diese Asana ausgeführt wird, gleicht sie einem Embryo im Mutterleib, daher wird sie auch Embryostellung (Garbhasana) genannt.
Swami Sivananda erklärt in seinem Buch „Yoga Asanas“ Balasana (Garbhasana) wie folgt:
Technik
Wie in Kukkutasana beschrieben bringe beide Hände zwischen Oberschenkel und Waden. Schiebe auch die Ellbogen hindurch. Halte dann das rechte Ohr mit der rechten Hand und das linke Ohr mit der linken Hand. Den letzten Schritt der Asana solltest du mit großer Achtsamkeit ausführen. Denn wenn du versuchst die Ohren mit den Händen zu greifen, kann es sein, dass du nach hinten umfällst. Du hast keine Hände frei, um dich dabei abzustützen und bist hilflos. Aber durch Übung kannst du den Köper langsam auf dem Gesäß balancieren. Der Körper wird stabil bleiben nach ein paar Tagen der regelmäßigen Praxis. Wenn es dir schwer fällt, diese Asana auszuführen, kannst du sie ohne Padmasana üben. Halte die Ohren oder den Nacken indem du die Arme hinter die Oberschenkel bringst. In dieser abgewandelten Stellung sind die Beine nach unten ausgestreckt. Bleibe für 2 oder 3 Minuten in der Stellung. Wiederhole 5 mal.
Wirkungen
Die Verdauungskraft und der Appetit werden angeregt. Der Stuhlgang wird frei und regelmäßig. Viele Erkrankungen der Verdauungsorgane verschwinden. Arme und Beine werden gekräftigt
Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
- Asana Pranayama Mudra Bandha
- Yogakurs für Anfänger - Audio CD
- Yogakurs für Anfänger - Audio CD
Seminare
Asanas als besonderer Schwerpunkt
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Ernährung
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