Nadi Pariksa: Unterschied zwischen den Versionen
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* Entspannen: | * Entspannen: Setze oder lege dich bequem hin und entspanne dich für ein paar Minuten. | ||
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* Handgelenk: | * Handgelenk: Lege zwei [[Finger]] (Zeige- und Mittelfinger) auf die Innenseite des Handgelenks, direkt unterhalb des Daumens. | ||
* Hals: | * Hals: Lege zwei Finger an die Seite des [[Hals]]es, wo die Halsschlagader verläuft. | ||
3. Puls messen | 3. Puls messen | ||
* Druck ausüben: | * Druck ausüben: Übe sanften [[Druck]] aus, bis du den Puls spüren kannst. | ||
* Zählen: | * Zählen: Zähle die Anzahl der Schläge für 15 Sekunden und multipliziere diese [[Zahl]] mit 4, um die Pulsfrequenz pro Minute zu erhalten. | ||
4. Ergebnisse interpretieren | 4. Ergebnisse interpretieren | ||
* Ein normaler Ruhepuls liegt in der Regel zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Sportler können einen niedrigeren Puls haben. | * Ein normaler Ruhepuls liegt in der Regel zwischen 60 und 100 Schlägen pro [[Minute]]. Sportler können einen niedrigeren Puls haben. Yogis auch weniger. | ||
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Aktuelle Version vom 12. September 2025, 02:57 Uhr
Nadi Pariksa (Sanskrit) = Puls messen
Um den Puls zu messen, gibt es verschiedene Methoden, die einfach und effektiv sind. Hier sind die Schritte, um den Puls manuell zu messen:
1. Vorbereitung
- Ruhige Umgebung: Suche einen ruhigen Ort, um Ablenkungen zu vermeiden.
- Entspannen: Setze oder lege dich bequem hin und entspanne dich für ein paar Minuten.
2. Pulsorte finden
- Handgelenk: Lege zwei Finger (Zeige- und Mittelfinger) auf die Innenseite des Handgelenks, direkt unterhalb des Daumens.
- Hals: Lege zwei Finger an die Seite des Halses, wo die Halsschlagader verläuft.
3. Puls messen
- Druck ausüben: Übe sanften Druck aus, bis du den Puls spüren kannst.
- Zählen: Zähle die Anzahl der Schläge für 15 Sekunden und multipliziere diese Zahl mit 4, um die Pulsfrequenz pro Minute zu erhalten.
4. Ergebnisse interpretieren
- Ein normaler Ruhepuls liegt in der Regel zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Sportler können einen niedrigeren Puls haben. Yogis auch weniger.
