Nadi Pariksa: Unterschied zwischen den Versionen
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* Ruhige Umgebung: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, um Ablenkungen zu vermeiden. | * Ruhige Umgebung: Suchen Sie sich einen ruhigen [[Ort]], um Ablenkungen zu vermeiden. | ||
* Entspannen: Setzen oder legen Sie sich bequem hin und entspannen Sie sich für ein paar Minuten. | * Entspannen: Setzen oder legen Sie sich bequem hin und entspannen Sie sich für ein paar Minuten. | ||
2. Pulsorte finden | 2. Pulsorte finden | ||
* Handgelenk: Legen Sie zwei Finger (Zeige- und Mittelfinger) auf die Innenseite Ihres Handgelenks, direkt unterhalb des Daumens. | * Handgelenk: Legen Sie zwei [[Finger]] (Zeige- und Mittelfinger) auf die Innenseite Ihres Handgelenks, direkt unterhalb des Daumens. | ||
* Hals: Legen Sie zwei Finger an die Seite Ihres | * Hals: Legen Sie zwei Finger an die Seite Ihres [[Hals]]es, wo die Halsschlagader verläuft. | ||
3. Puls messen | 3. Puls messen | ||
* Druck ausüben: Üben Sie sanften Druck aus, bis Sie den Puls spüren. | * Druck ausüben: Üben Sie sanften [[Druck]] aus, bis Sie den Puls spüren. | ||
* Zählen: Zählen Sie die Anzahl der Schläge für 15 Sekunden und multiplizieren Sie diese Zahl mit 4, um die Pulsfrequenz pro Minute zu erhalten. | * Zählen: Zählen Sie die Anzahl der Schläge für 15 Sekunden und multiplizieren Sie diese [[Zahl]] mit 4, um die Pulsfrequenz pro Minute zu erhalten. | ||
4. Ergebnisse interpretieren | 4. Ergebnisse interpretieren | ||
* Ein normaler Ruhepuls liegt in der Regel zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Sportler können einen niedrigeren Puls haben. | * Ein normaler Ruhepuls liegt in der Regel zwischen 60 und 100 Schlägen pro [[Minute]]. Sportler können einen niedrigeren Puls haben. Yogis auch weniger. | ||
=Siehe auch= | =Siehe auch= | ||
Version vom 12. September 2025, 02:44 Uhr
Nadi Pariksa (Sanskrit) = Puls messen
Um den Puls zu messen, gibt es verschiedene Methoden, die einfach und effektiv sind. Hier sind die Schritte, um den Puls manuell zu messen:
1. Vorbereitung
- Ruhige Umgebung: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, um Ablenkungen zu vermeiden.
- Entspannen: Setzen oder legen Sie sich bequem hin und entspannen Sie sich für ein paar Minuten.
2. Pulsorte finden
- Handgelenk: Legen Sie zwei Finger (Zeige- und Mittelfinger) auf die Innenseite Ihres Handgelenks, direkt unterhalb des Daumens.
- Hals: Legen Sie zwei Finger an die Seite Ihres Halses, wo die Halsschlagader verläuft.
3. Puls messen
- Druck ausüben: Üben Sie sanften Druck aus, bis Sie den Puls spüren.
- Zählen: Zählen Sie die Anzahl der Schläge für 15 Sekunden und multiplizieren Sie diese Zahl mit 4, um die Pulsfrequenz pro Minute zu erhalten.
4. Ergebnisse interpretieren
- Ein normaler Ruhepuls liegt in der Regel zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Sportler können einen niedrigeren Puls haben. Yogis auch weniger.
