Anuloma Viloma: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Anuloma Viloma''' ([[Sanskrit]]: anuloma viloma) oder ''[[Wechselatmung]]'' ist eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige Konzentration. Anuloma Viloma ist in der [[Rishikesh]]reihe die zweite Atemübung ([[Pranayama]]). Sie folgt auf [[Kapalabhati]], die Schnellatmung. Nach der Wechselatmung und Entspannung folgt der [[Sonnengruß]] (Surya Namaskar). | '''Anuloma Viloma''' ([[Sanskrit]]: anuloma viloma) oder ''[[Wechselatmung]]'' ist eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige [[Konzentration. Anuloma Viloma ist in der [[Rishikesh]]reihe die zweite Atemübung ([[Pranayama]]). Sie folgt auf [[Kapalabhati]], die Schnellatmung. Nach der Wechselatmung und Entspannung folgt der [[Sonnengruß]] (Surya Namaskar). | ||
Anuloma Viloma, wird in aufrechter Haltung und einer angenehmen Sitzhaltung, kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl sitzend geübt. | Anuloma Viloma, wird in aufrechter Haltung und einer angenehmen Sitzhaltung, kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl sitzend geübt. | ||
Version vom 19. Juli 2010, 14:53 Uhr
Anuloma Viloma (Sanskrit: anuloma viloma) oder Wechselatmung ist eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige [[Konzentration. Anuloma Viloma ist in der Rishikeshreihe die zweite Atemübung (Pranayama). Sie folgt auf Kapalabhati, die Schnellatmung. Nach der Wechselatmung und Entspannung folgt der Sonnengruß (Surya Namaskar).
Anuloma Viloma, wird in aufrechter Haltung und einer angenehmen Sitzhaltung, kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl sitzend geübt.
Wirkung
Anuloma Viloma hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen, die Nasendurchgänge zu öffnen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Die Perioden des Atemanhaltens sind ein gutes Training für Herz und Kreislauf.
Die Wechselatmung hilft bei Allergien, Heuschnupfen und Asthma, wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten und harmonisierend auf alle Körpersysteme. Darüber hinaus reinigt sie die Nadis. Auf geistiger Ebene fördert Wechselatmung die Konzentrationsfähigkeit, hilft zu Ruhe und innerer Kraft zu finden und bereitet den Geist auf die Meditation vor.
