Pose der Anmut

Aus Yogawiki

Pose der Anmut, Sanskrit Bhadrasana, auch bekannt unter Schmetterling, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Pose der Anmut wird geübt als Variation von Schmetterling - Bhadrasana.

Pose der Anmut

Pose der Anmut - Beschreibung der Asana

Als Pose der Anmut wird der Schmetterling bezeichnet. Wenn du die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen gibst, dann ist das die Pose der Anmut. Es gibt dabei mehrere Möglichkeiten der Handhaltung: Wenn du deine Knie noch nicht ganz unten hast, dann kannst du mit den Ellbogen die Oberschenkel runterdrücken oder mit den Händen die Knie nach unten geben. Wenn du die Knie unten hast, ist die vollständige Pose der Anmut, die Hände um die Füße zu geben und gerade aufgerichtet zu sein. Alternativ kannst du auch die Hände um den Fußrücken geben. „Haltung der Anmut“ heißt der Schmetterling deshalb, weil der Sanskritname „Bhadrasana“ ist, und „bhadra“ heißt sowohl ‚gut‘ als auch ‚anmutig‘ als auch ‚schön‘. Bhadrasana ist eigentlich die gute Haltung, um die Lotusstellung zu erreichen. Padmasana, die Lotusstellung gilt ja als wichtigste Meditationshaltung. Um diese machen zu können, brauchst du eine Abduktions- und Rotationsflexibilität in der Hüfte ‒ und die erreichst du durch Bhadrasana. Und so ist Bhadrasana die gute Stellung, um den Lotus zu erreichen. Und weil Bhadra als Zweitbedeutung ‚Anmut‘ heißt, ist Bhadrasana also eine Bezeichnung für den Schmetterling. Im Deutschen nennt man es deshalb ‚Schmetterling‘ weil man so ein bisschen flattern kann ‒ und das soll dann auch anmutig aussehen wie ein Schmetterling.

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Pose der Anmut Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Pose der Anmut.

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Klassifikation von Pose der Anmut

  • Dehnungsrichtung: Pose der Anmut gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Anmut gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Andere Bezeichnungen für Pose der Anmut

Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Pose der Anmut findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Anmut-Stellung, Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmutstellung, Anmutpose, Anmuthaltung, Yoga Anmut, Anmut Yoga-Stellung, Anmut Yoga-Pose, Anmut Yoga-Haltung, Anmut Yoga Asana, Anmut Yoga Übung, Anmut Position, Anmut Yoga Position, Anmut Yoga Figur, Schmetterling.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana

Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare

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