Erhobener Bogen
Erhobener Bogen, Sanskrit Chakrasana, anderer Name Rad, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Erhobener Bogen ist eine Spielart von Rad - Chakrasana.
Erhobener Bogen - Beschreibung der Asana
Erhobener Bogen ist eine andere Bezeichnung für Chakrasana, das Rad. Ausgangsposition ist die Rückenlage oder auch Setu Bandhasana, die Brücke. Aus der Rückenlage heraus beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, die Hände neben die Ohren und streckst die Arme und Beine aus. Dann bist du im erhobenen Bogen, Chakrasana. Auch die umgekehrte Bogenhaltung genannt. Die Stellung stärkt die Rückenmuskeln, Beinmuskeln und Armmuskeln. Sie ist gut für die rückbeugende Flexibilität. Die Übung gehört zum Rückbeugen-Zyklus, aber auch zum Schulterstand-Zyklus, wo sie nach der Brücke und vor dem Fisch ausgeführt wird.
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Erhobener Bogen Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Erhobener Bogen.
Klassifikation von Erhobener Bogen
- Dehnungsrichtung: Erhobener Bogen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Erhobener Bogen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
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- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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