Stellung des Frosches

Stellung des Frosches, Sanskrit Mandukasana, anderer Name Frosch, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Stellung des Frosches gilt als Variation von Frosch - Mandukasana.

Stellung des Frosches

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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Stellung des Frosches.

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Stellung des Frosches - Beschreibung der Asana

Die Stellung des Frosches ist ein Asana das zu den Sitzstellungen gehört.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsstellung ist der Fersensitz, Virasana.
2. Von hier ausgehend setzt du dich zwischen die Fersen und drehst die Füße nach außen.

Übrigens: vorsichtig wenn du das ausprobierst, nicht für jeden geht das. Du brauchst flexible Hüftgelenke. Denn diese Drehung soll nicht aus den Knien geschehen, sondern aus den Hüftgelenken. Wenn es in den Knien weh tut, dann bitte nicht praktizieren, sondern lerne dann erst einmal die Innenrotation der Oberschenkel, und genügend Flexibilität.
Manche Menschen finden, dass diese Mandukasana besonders angenehm ist. Die Stellung des Frosches kann helfen, gut Pranayama zu üben oder auch nach der Vorwärtsbeuge und vor den Rückbeugen in eine meditative Stimmung zu kommen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Frosches findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stellung des Frosches

• Dehnungsrichtung: Stellung des Frosches gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Frosches gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Frosch Mandukasana

• Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen
• Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien
• Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch
• Pose des Frosches
• Schlafende Frosch-Pose
• Haltung des Frosches
• Schlafender Frosch
• Stellung des Frosches
• Yoga Frosch
• Liegender Frosch

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