In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Supta Vajrasana ist eine fortgeschrittene Variation von Vajrasana, dem Fersensitz. In diese Stellung kommt man gut aus dem aufgerichteten Kniestand oder aus dem knienden Fisch auch Sattel genannt. In beiden Varianten kannst du Hilfestellung geben.
Supta Vajrasana ist eine fortgeschrittene Variation von Vajrasana, dem Fersensitz. In diese Stellung kommt man gut aus dem aufgerichteten Kniestand oder aus dem knienden Fisch auch Sattel genannt. In beiden Varianten kannst du Hilfestellung geben.
Ausgangsposition aufgerichteter Kniestand   
Ausgangsposition aufgerichteter Kniestand   
Aus dem aufgerichteten Kniesitz, die Arme nach oben geben und sich dann nach hinten neigen, bis die Hände auf dem Boden sind. So kannst du Übungspartnern oder Schüler helfen tiefer in die Stellung zu kommen. Zum einen, indem du von hier den Brustkorb etwas hoch hebst, hoch und zurück. Deine Hände sind dazu am mittleren Rücken. Die/der Ausführende jetzt die Hände schrittweise bis zu den Füßen geben und dann die Ellbogen auf den Boden bringen. Jetzt kann man noch vorn vorn etwas aufrichten. Und wenn sie sich dann wieder auf die Ellbogen stützt, ist es etwas leichter.  
Aus dem aufgerichteten Kniesitz, werden die Arme nach oben geben und sich dann nach hinten geneigt, bis die Hände auf dem Boden sind.  
So kannst du Übungspartnern oder Schüler helfen tiefer in die Stellung zu kommen: Du stehst gegrätscht über dem/der Übenden. Deine Hände legst du dazu am mittleren Rücken an. Von hier hebst du den Brustkorb etwas hoch, hoch und zurück (Richtung Kopf). Die/der Ausführende kann dann die Hände schrittweise bis zu den Füßen geben, diese greifen und dann die Ellbogen auf den Boden bringen. Damit dies besser gelingt, kann man auch hier helfen, indem man vorn etwas aufrichtet. Diesmal kommen die Hände an die Schulterblätter, wieder wird nach oben und Richtung Kopf angehoben. Erneut auf die Ellbogen stützen lassen. Jetzt ist es etwas leichter.  
Ausgangsposition kniender Fisch  
Ausgangsposition kniender Fisch  
Also aus dem Fersensitz gibt sie die Ellbogen auf den Boden, einen Ellbogen nach dem anderen. Dann den Brustkorb nach oben, Kopf nach hinten. Gut, jetzt kannst du wie im, Fisch helfen von hier den Brustkorb zu heben. Eventuell kann sie auch das Becken heben, um auch das Becken nach oben zu geben. Und auch hier kann man wieder nach oben heben. Auch eine Korrektur wäre sich anders herum zustellen. Und dann unter den oberen Rücken halten und dann hoch und zurückziehen. Dabei kannst du auch Deine Ellbogen auf Deine Oberschenkel abstützen, das ist etwas leichter. Oder wenn Du kleiner bist, würdest Du einfach von hier Dich nach hinten beugen. Da sind also Möglichkeiten, wie Du in die kniende Rückbeuge, Supta Vajrasana, als Yoga-Lehrende oder auch im Rahmen von Partnerübungen, Yoga Vidya Bodywork, hinein helfen kannst.  
Aus dem Fersensitz werden die Unterarme auf den Boden gelegt, ein Ellbogen nach dem anderen. Dann den Brustkorb nach oben drücken. Der Kopf kippt nach hinten, Scheitel auf den Boden. Jetzt kannst du wie im, Fisch helfen von hier den Brustkorb zu heben. Dann auch das Becken anheben.  
Für deine Hilfestellung stellst du dich gegrätscht sich anders herum zustellen. Und dann unter den oberen Rücken halten und dann hoch und zurückziehen. Dabei kannst du auch Deine Ellbogen auf Deine Oberschenkel abstützen, das ist etwas leichter. Oder wenn Du kleiner bist, würdest Du einfach von hier Dich nach hinten beugen. Da sind also Möglichkeiten, wie Du in die kniende Rückbeuge, Supta Vajrasana, als Yoga-Lehrende oder auch im Rahmen von Partnerübungen, Yoga Vidya Bodywork, hinein helfen kannst.  


Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Fersensitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 22. November 2022, 08:06 Uhr

In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana, Sanskrit Supta Vajrasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.]], ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana ist eine der Varianten von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.

In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana
In die kniende liegende Rueckbeuge helfen - Yoga Vidya Bodywork Supta VajrasanaVajrasana 2.jpg
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In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana - Beschreibung

Supta Vajrasana ist eine fortgeschrittene Variation von Vajrasana, dem Fersensitz. In diese Stellung kommt man gut aus dem aufgerichteten Kniestand oder aus dem knienden Fisch auch Sattel genannt. In beiden Varianten kannst du Hilfestellung geben. Ausgangsposition aufgerichteter Kniestand Aus dem aufgerichteten Kniesitz, werden die Arme nach oben geben und sich dann nach hinten geneigt, bis die Hände auf dem Boden sind. So kannst du Übungspartnern oder Schüler helfen tiefer in die Stellung zu kommen: Du stehst gegrätscht über dem/der Übenden. Deine Hände legst du dazu am mittleren Rücken an. Von hier hebst du den Brustkorb etwas hoch, hoch und zurück (Richtung Kopf). Die/der Ausführende kann dann die Hände schrittweise bis zu den Füßen geben, diese greifen und dann die Ellbogen auf den Boden bringen. Damit dies besser gelingt, kann man auch hier helfen, indem man vorn etwas aufrichtet. Diesmal kommen die Hände an die Schulterblätter, wieder wird nach oben und Richtung Kopf angehoben. Erneut auf die Ellbogen stützen lassen. Jetzt ist es etwas leichter. Ausgangsposition kniender Fisch Aus dem Fersensitz werden die Unterarme auf den Boden gelegt, ein Ellbogen nach dem anderen. Dann den Brustkorb nach oben drücken. Der Kopf kippt nach hinten, Scheitel auf den Boden. Jetzt kannst du wie im, Fisch helfen von hier den Brustkorb zu heben. Dann auch das Becken anheben. Für deine Hilfestellung stellst du dich gegrätscht sich anders herum zustellen. Und dann unter den oberen Rücken halten und dann hoch und zurückziehen. Dabei kannst du auch Deine Ellbogen auf Deine Oberschenkel abstützen, das ist etwas leichter. Oder wenn Du kleiner bist, würdest Du einfach von hier Dich nach hinten beugen. Da sind also Möglichkeiten, wie Du in die kniende Rückbeuge, Supta Vajrasana, als Yoga-Lehrende oder auch im Rahmen von Partnerübungen, Yoga Vidya Bodywork, hinein helfen kannst.

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In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana Video

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Klassifikation von In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana

  • Dehnungsrichtung: In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Liegender Diamant Supta Vajrasana

Spiritualität Seminare

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