Brücke mit gestreckten Beinen: Unterschied zwischen den Versionen
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==Die Brücke mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana== | |||
Die 'Brücke mit gestreckten Beinen' ist die Grundstellung von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], auch genannt [[Yoga Brücke| Yogabrücke]] oder [[Schulterbrücke]]. Die [[Brücke]] - [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Setu Bandhasana] gehört zu den Gegenstellungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug]. Setu Bandhasana (die Brücke) gehört damit zum [[Schulterstandzyklus]]. | |||
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die Rückenlage, obgleich man auch aus dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstand.html Schulterstand] direkt zur Brücke kommen kann. Wenn du aus der [[Rückenlage]] kommst, gibst du die [[Fersen]] zusammen, dann beugst du die Knie und hebst das [[Becken]] hoch. Den [[Rücken]] unterstützt du mit den [[Hände]]n. In der Grundstellung liegen die [[Finger]] innen und die [[Daumen]] außen. Dann streckst du die [[Beine]] aus, wobei du die [[Füße]] zusammen hältst. Wenn es geht, bringe auch die Knie zusammen, die Beine bleiben gestreckt. Das ist die Grundstellung [[Setu Bandhasana]] (die Brücke) oder auch genannt Brücke mit gestreckten Beinen und geschlossenen [[Knie]]n. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Brücke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]]. | ||
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*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]]. | * Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]]. | ||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | ||
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie | * Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]] | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:39 Uhr
Brücke mit gestreckten Beinen, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit gestreckten Beinen gilt als eine der Variationen von Brücke - Setu Bandhasana.
Die Brücke mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana
Die 'Brücke mit gestreckten Beinen' ist die Grundstellung von Setu Bandhasana, auch genannt Yogabrücke oder Schulterbrücke. Die Brücke - Setu Bandhasana gehört zu den Gegenstellungen von Schulterstand und Pflug. Setu Bandhasana (die Brücke) gehört damit zum Schulterstandzyklus.
Ausgangsposition ist die Rückenlage, obgleich man auch aus dem Schulterstand direkt zur Brücke kommen kann. Wenn du aus der Rückenlage kommst, gibst du die Fersen zusammen, dann beugst du die Knie und hebst das Becken hoch. Den Rücken unterstützt du mit den Händen. In der Grundstellung liegen die Finger innen und die Daumen außen. Dann streckst du die Beine aus, wobei du die Füße zusammen hältst. Wenn es geht, bringe auch die Knie zusammen, die Beine bleiben gestreckt. Das ist die Grundstellung Setu Bandhasana (die Brücke) oder auch genannt Brücke mit gestreckten Beinen und geschlossenen Knien.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke mit gestreckten Beinen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Brücke mit gestreckten Beinen.
Klassifikation von Brücke mit gestreckten Beinen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit gestreckten Beinen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit gestreckten Beinen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
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