Pose des Hundes

Pose des Hundes, Sanskrit Ardho Mukha Shvanasana, auch genannt Hund, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pose des Hundes ist eine Spielart von Hund - Shvanasana.

Pose des Hundes

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Pose des Hundes.

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Pose des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut - Beschreibung der Asana

Pose des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut wird auch Adhomukhashvanasana genannt. Bei Yoga Vidya sagen wir auch einfach nur Hundestellung oder Shvanasana. Und was in anderen Yoga Stilen als Pose des Hundes, der mit dem Gesicht nach oben schaut bezeichnet wird, nennen wir auch einfach Kobravariation.

Die Pose des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut ist eine Übung die zu den Umkehrstellungen gehört. 

Bei Yoga Vidya üben wir diese manchmal zwischen Sonnengruß und Kopfstand. Man kann sie auch statt dem Kopfstand üben, zum Beispiel bei Menschen mit Nackenproblemen oder die aus Angst vor Sturzgefahr auf den Kopfstand verzichten.

Pose des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut - Wirkung der Asana

Die Pose des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut ist auch eine gute Übung, um die Halswirbelsäule lang zu machen. Sie stärkt die Schultermuskulatur. Bei Fortgeschrittenen kann sie auch zur Rückbeuge werden, wenn man den Brustkorb stärker nach unten drückt. Sie kann auch zur Vorwärtsbeuge werden, wenn man die Fersen nach vorne drückt. Und so kann man sagen, dass Adhomukhashvanasana, die Pose des Hundes, der mit dem nach unten schaut, gleichzeitig Rückbeuge und Umkehrstellung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Hundes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose des Hundes

• Dehnungsrichtung: Pose des Hundes gehört zu den Vorwärtsbeuge.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Hundes gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Pose des Hundes

Yoga Stellungen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Pose des Hundes ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Hund-Stellung, Hund-Haltung, Hund-Pose, Hundstellung, Hundhaltung, Hundpose, Yoga Hund, Hund Yoga-Stellung, Hund Yoga-Pose, Hund Yoga-Haltung, Hund Yoga Asana, Hund Yoga Übung, Hund Position, Hund Yoga Position, Hund Yoga Figur.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hund Shvanasana

• Dynamischer Welpe
• Aus dem Hund in die liegende Taube
• Dreibeiniger Hund
• Einfüßiger Hund
• Fliegender Hund
• Fliegender Hund Yoga Übung
• Genussvoller Hund
• Hundhaltung
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• Hinabschauender Hund
• Kniender Hund (Anahatasana, Uttanashishosana - sich streckender Welpe)
• Kraftvoller Hund
• Nach oben gerichtete Hundehaltung
• Nach oben schauender Hund
• Nach unten ausgerichtete Hündin
• Nach unten gerichtete Hundehaltung
• Nach unten schauender Hund
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• Spagat im Hund
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