Erhobener Bogen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Erhobener Bogen''', Sanskrit [[Chakrasana]], anderer Name [[Rad]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Erhobener Bogen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad - Chakrasana].
'''Erhobener Bogen''', Sanskrit [[Chakrasana]], anderer Name [[Rad]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Erhobener Bogen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad - Chakrasana].
[[datei:Erhobener_Bogen_Chakrasana_.jpg|thumb|Erhobener Bogen]]
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== Erhobener Bogen - Beschreibung der Asana==
Erhobener Bogen ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana], das [[Rad]].
Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/entspannung/entspannungs-techniken/tiefenentspannung-variationen-in-der-rueckenlage/ Rückenlage] oder auch [[Setu Bandhasana]], die [[Brücke]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus beugst du die [[Knie]], gibst die [[Fußsohlen]] auf den [[Boden]], die [[Hände]] neben die [[Ohren]] und streckst die [[Arme]] und [[Beine]] aus. Dann bist du im erhobenen [[Bogen]], [[Chakrasana]]. Auch die umgekehrte [[Bogenhaltung]] genannt.
Die Stellung stärkt die [[Rückenmuskeln]], [[Beinmuskeln dehnen|Beinmuskeln]] und [[Arm]]muskeln. Sie ist gut für die rückbeugende [[Flexibilität]]. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] gehört zum [[Rückbeugen-Zyklus]], aber auch zum [[Schulterstand Zyklus|Schulterstand-Zyklus]], wo sie nach der [[Brücke]] und vor dem [[Fisch]] ausgeführt wird.
Alle Variationen und weitere Informationen von Chakrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.


== Erhobener Bogen Video==
== Erhobener Bogen Video==
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* Dehnungsrichtung: Erhobener Bogen gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Erhobener Bogen gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Erhobener Bogen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Erhobener Bogen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]], [[weniger populäre Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]], [[weniger populäre Asanas]]


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:45 Uhr

Erhobener Bogen, Sanskrit Chakrasana, anderer Name Rad, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Erhobener Bogen ist eine Spielart von Rad - Chakrasana.

Erhobener Bogen

Erhobener Bogen - Beschreibung der Asana

Erhobener Bogen ist eine andere Bezeichnung für Chakrasana, das Rad. Ausgangsposition ist die Rückenlage oder auch Setu Bandhasana, die Brücke. Aus der Rückenlage heraus beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, die Hände neben die Ohren und streckst die Arme und Beine aus. Dann bist du im erhobenen Bogen, Chakrasana. Auch die umgekehrte Bogenhaltung genannt. Die Stellung stärkt die Rückenmuskeln, Beinmuskeln und Armmuskeln. Sie ist gut für die rückbeugende Flexibilität. Die Übung gehört zum Rückbeugen-Zyklus, aber auch zum Schulterstand-Zyklus, wo sie nach der Brücke und vor dem Fisch ausgeführt wird.

Alle Variationen und weitere Informationen von Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Erhobener Bogen Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Erhobener Bogen.

Klassifikation von Erhobener Bogen

Siehe auch

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