Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana: Unterschied zwischen den Versionen
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== Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana - Beschreibung der Asana== | == Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana - Beschreibung der Asana== | ||
Die halbe Katze mit der Hand am Fußgelenk entwickelt eine Flexibilität ähnlich wie der halbe Bogen oder auch wie Natarajasana der Tänzer, die Grundstellung. Diese Übung wird Ardha Marjaryasana genannt. | Die halbe Katze mit der Hand am Fußgelenk entwickelt eine Flexibilität ähnlich wie der halbe Bogen oder auch wie Natarajasana der Tänzer, die Grundstellung. Diese Übung wird Ardha Marjaryasana genannt. | ||
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Aus dem Vierfüßler Stand ausgehend (was ja Marjrayasana ist) hebst du das linke Bein und verlagerst das Gewicht etwas nach rechts. Du drückst dabei die Finger in Boden, um das Gleichgewicht zu halten. Du fasst ans Fußgelenk und hebst dann den Fuß nach oben. | |||
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Version vom 20. September 2022, 12:38 Uhr
Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana, Sanskrit Ardha Marjaryasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Katze - Marjaryasana.
Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana - Beschreibung der Asana
Die halbe Katze mit der Hand am Fußgelenk entwickelt eine Flexibilität ähnlich wie der halbe Bogen oder auch wie Natarajasana der Tänzer, die Grundstellung. Diese Übung wird Ardha Marjaryasana genannt.
Aus dem Vierfüßler Stand ausgehend (was ja Marjrayasana ist) hebst du das linke Bein und verlagerst das Gewicht etwas nach rechts. Du drückst dabei die Finger in Boden, um das Gleichgewicht zu halten. Du fasst ans Fußgelenk und hebst dann den Fuß nach oben.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Halben Katze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana.
Klassifikation von Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Dehnungsrichtung: Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Buckelkatze
- Diagonale Katze
- Diagonale Katze - Yoga Übung
- Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana
- Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana
- Dynamischer Tiger
- Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana
- Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Faule Katze
- Genüssliches Herz
- Yoga Katze
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- Hohlkreuzkatze
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