Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana, Sanskrit उत्थितद्विजानुशिरस्पर्शासन utthita-dvi-jānu-śira-sparśāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln; Knie-Kopf-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana ist eine der Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Dvi - zwei; Janu - Knie; Shira - Kopf; Sparsha - Berührung; Asana - Stellung.
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana:
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana - Beschreibung der Asana
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana ist eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln und gehört zu den Vorwärtsbeugen, die anstrengend sind.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die Sitzhaltung.
- Von hier gibt die Handflächen auf den Boden, Fingerspitzen nach vorne.
- Dann hebe die Beine hoch, sodass der Kopf zu den Knien hingeht.
Die Stellung heißt Utthita („aufgerichtet“), dvi („zwei“), janu („zwei Kniee“) zur shira also „zum Kopf“ und sparsha heißt „berühren.“ Also die Stellung bei der die aufgerichteten Beine die Knie zum Kopf hinbringen.
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana - Wirkung
Diese Stellung ist auch eine schöne Stellung, da sich deine Fußsohlen zum Himmel zu öffnen. Die Stellung ist eine Mischung aus Öffnung des Himmels, Stärkung der Bauchmuskeln, der tiefen Psoasmuskeln, eine Flexibiliätsübung und eine Übung, bei der du in der Anstrengung lernen kannst ruhig und tief zu atmen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana kann auch geschrieben werden Utthitadvijanushirasparshasana, उत्थितद्विजानुशिरस्पर्शासन, utthita-dvi-jānu-śira-sparśāsana, Utthitadvijanushirasparshasana, utthita-dvi-janu-shira-sparshasana, Utthita Dvi Janu Sira Sparsasana, Utthita Dvi Janu Shira Sparsha Pitha, Utthita Dvi Janu Shira Sparshasan.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana:
- Utthana Sarpa Godhasana
- Utthanodarasana, Utthana Udarasana
- Utthita Bhuja Uttanasana
- Utthita Chaturanga Dandasana
- Utthita Dvi Pada Grivasana
- Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana
- Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana
- Utthita Hasta Padangushthasana
- Utthita Hasta Padangushthasana in Niralamba Sarvangasana
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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