Surya Mandala
Surya Mandala, Sanskrit सूर्यमण्डल sūrya-maṇḍala n., deutsche Bezeichnung Sonnenkreis, ist eine dynamische Yoga Übung. Surya Mandala wird ausgeführt Sarvangasana. Wortbedeutung: Surya (sūrya) - Sonne; Mandala (maṇḍala) - u.a. Kreis; Suryamandala - Sonnenscheibe.
Surya Mandala Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Surya Mandala:
Surya Mandala - Beschreibung der Asana
Surya Mandala ist der Sonnenkreis. Surya Mandala wird auf verschiedene Weise beschrieben. Gharote sagt in seiner Encyclopedia of Traditional Asanas, dass Surya Mandala das Gleiche sei wie Sarvangasana, der Schulterstand.
Surya Mandala - So kommst du in die Asana
- Lege dich auf den Rücken, gib die Arme neben den Körper
- Hebe die Beine, hebe den Rücken und unterstütze den Rücken mit den Händen.
Surya Mandala - Variationen
Dies ist eine Variation von Surya Mandala. Mandala heißt aber Kreis, Surya Mandala ist der Kreis der Sonne am Himmel. So kannst du mit den Füßen nach hinten gehen und zur Seite, dann nach vorne, wieder zur Seite und nach hinten. Du beschreibst also mit den Füßen den Kreis der Sonne, was dir dabei helfen kann, verschiedene kleinere Muskeln zu aktivieren und eine gewisse Körperbeherrschung zu entwickeln. Sei allerdings vorsichtig, wenn du Probleme im Kreuzbein und Hüft-Kreuzbein-Gelenk hast. Dann kann Surya Mandala als dynamische Übung nicht so gut sein. Für andere ist es eine gute Übung, um später im Schulterstand längere Zeit ruhig und bewegungslos verharren zu können.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Surya Mandala findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Surya Mandala
- Dehnungsrichtung: Surya Mandala gehört zu den Vorwärtsbeugen, Dynamische Übung.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Surya Mandala ist eine Variation von Sarvangasana, Sarvangasana.
Quellen
Surya Mandala findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Surya Mandala kann auch geschrieben werden Surya Mandala, सूर्यमण्डल, sūrya-maṇḍala, Suryamandala, surya-mandala, Surya Mandala , Surya Mandala , Surya Mandala .
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Surya Mandala:
- Supta Trivikramasana
- Supta Urdhva Pada Vajrasana
- Supta Utthita Parivartana Padasana
- Supta Vrikshasana
- Surya Yantra Eka Pada Malasana
- Surya Yantrasana in Anantasana
- Sutradanda Asana
- Svecchasana
- Tadasana
Surya Mandala ist eine Variation von Sarvangasana:
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