Vordere Ashwini Mudra
Vordere Ashwini Mudra ist eine weitere Variation des Beckenbodenverschlusses bzw. des Mula Bandha. Vordere Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen und Lockerlassen der vorderen Beckenbodenmuskeln, also der Muskeln der Harnröhre bei den Frauen und bei Männern die Muskeln des Penis. Vorderes Ashwini Mudra ist eine einfache Übung und bedeutet, die vorderen Muskeln zusammenzuziehen und wieder lockerzulassen. Du setzt also erst vorderes Mula Bandha durch das Zusammenziehen der vorderen Beckenbodenmuskeln, so als ob du urinieren müsstest und es keine Toilette in der Nähe gäbe. Oder wenn du auf der Toilette wärest und den Urinstrahl mal unterbrichst bzw. anhälst. Das ist vorderes Mula Bandha.
Wenn du das vordere Mula Bandha nun wechselseitig immer wieder loslässt und anspannst, das ist dann vorderes Ashwini Mudra, zusammenziehen und lockerlassen. Das Zusammenziehen dieser vorderen Beckenbodenmuskeln, Muskeln der Harnröhre, ist eine gute Übung, Vorbeugung gegen Inkontinenz, hilft auch zur Behandlung von Inkontinenz, ist auch eine gute Übung, um die Energie vom Saraswati Nadi zu aktivieren und die Energie von vorne hinunter zu bringen zum Muladhara Chakra. Es ist auch eine schöne Übung, um die Beckenbodenmuskeln trainieren zu lernen, auch eine Übung, um Apana Vayu zu harmonisieren.
Der Videovortrag von Sukadev zum o.g. Begleittext über das Vordere Ashwini Mudra:
Darüber hinaus kann man auch mittleres Ashwini Mudra und hinteres Ashwini Mudra praktizieren und viele weitere Variationen der Beckenboden Mudras:
- Unter dem Hauptstichwort Ashwini Mudra sowie Mula Bandha und auch Vajroli Mudra findest du weitere Formen der Beckenbodenmudras bzw. Mula Bhanda mit vielen nützlichen und wissenswerte Informationen sowie weitere Unter-Variationen zum Ashwini Mudra.
