Drehdreieck - Yoga Übung

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Drehdreieck - Yoga Übung: Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Video. Das Drehdreieck ist ein Asana, eine Yogastellung, welche Seitbeuge und Drehung miteinander verbindet. Das Drehdreieck gehört zu den Stehhaltungen und ist eine Variation von Trikonasana.

Drehdreieck mit Satyarupa am Hafen

Guten Tag und herzlich willkommen zum Yoga Vidya Übungsvideo. Heute am Hafen von Horumer Siel an der Nordsee. Satyarupa und Sukadev begrüßen dich zum Yoga. Heute: Drehdreieck. Gib deine Beine ca. 1,20 bis 1,5 m auseinander. Drehe den rechten Fuß nach rechts und den linken Fuß 15° nach rechts. Atme jetzt ein und hebe den linken Arm hoch. Atme aus und drehe die linke Hand rechts neben den linken Fuß. Beim Einatmen hebe den rechten Arm hoch und schaue hoch zum Himmel. Genieße diese Dehnung und diese Drehung. Beim nächsten Einatmen richte dich wieder auf, komme zu einer neutralen Haltung. Ausatmend senke die Arme. Einatmend gib den linken Fuß nach links und den rechten Fuß 15° nach links. Atme wieder ein und hebe den rechten Arm hoch. Atme aus und gib die rechte Hand links neben den linken Fuß. Atme ein und hebe den linken Arm nach oben und schaue hoch zum Himmel. Wölbe dabei den Brustkorb nach vorn. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Genieße diese wunderbare Gleichgewichtshaltung, Drehung und Vorwärtsbeuge. Beim nächsten Einatmen komme wieder nach oben. Gib die Arme zur Seite. Ausatmend senke die Hände und kehre zurück zur Ausgangsstellung. Atme noch 2-3x mit dem Bauch ein und aus. Fühle, wie du von Kraft und Positivität durchdrungen bist und freue dich auf den weiteren Tag.


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