Apanasana
Aus Yogawiki
Apanasana: (Sanskrit: m.) Bei der Apanasana liegt man auf dem Rücken, die Hände liegen auf den Knien der angewinkelten Beine. Im Atemrhythmus bewegt man die Beine vor ( einatmen) und zurück (ausatmen). So wird eine sanfte Dehnung für den unteren Rücken erzeugt. Diese Übung ist ein guter Ausgleich nach der Schulterbrücke.
Literatur
- Das Yoga-Lexikon von Wilfried Hunzermeyer, ISBN 978-3-931172-28-2, Edition Sawitri.
Seminare und Ausbildungen
- Seminare zum Thema Asanabei Yoga Vidya