YLA2j

YLA2j: Unterrichtsplan der 2-jährigen Yogalehrer Ausbildung mit den entsprechenden Unterlagen für Wiederholung und eigene Praxis.

Januar

1. Stunde

• Theorie: YVS001 Was ist Yoga
• Asanas: Einfache Asanareihe. Besonders: Krokodilsübungen.
• Pranayama: Bauchatmung, Wechselatmung
• Entspannung: Klassische Yoga Entspannung in Shavasana
• Mantra: Om
• Meditation: Einfache Mantra-Meditation
• Nachlesen:

2. Stunde

• Theorie: YVS002 Die Sechs Yogawege
• Asanas:
• Pranayama:
• Entspannung:
• Mantra:
• Meditation:
• Nachlesen:

3. Stunde

• Theorie: YVS003 3 Körper und 5 Hüllen
• Asanas:
• Pranayama:
• Entspannung:
• Mantra:
• Meditation:
• Nachlesen:

1. Center-Wochenende

Theorie:

• YVS004 Was ist Meditation
• YVS005 Mantrasingen - Yoga Vidya Satsang
• YVS006 Indische Mythologie
• YVS007 Vedanta Philosophie und Jnana Yoga Grundbegriffe
• YVS008 Die drei Gunas Sattva, Rajas und Tamas
• YVS009 Swami Sivananda, Leben und Werk
• YVS010 Swami Vishnudevananda, Leben und Werk
• YVS011 Entstehung und Entwicklung von Yoga Vidya

• Asanas: Erlernen der Yoga Vidya Reihe, einschließlich Kopfstand und Krähe. Augenübungen.
• Pranayama: Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla, Kapalabhati, Wechselatumung

• Entspannung:
• Mantra:
• Meditation:
• Nachlesen:

Februar

4. Stunde

• Theorie: YVS012 Einführung ins Raja Yoga - Ashtanga, Die 8 Stufen
• Asanas:
• Pranayama:
• Entspannung:
• Mantra:
• Meditation:
• Nachlesen:

5. Stunde Theorie:

• YVS013 Antahkarana - Die Vier Teile des Geistes
• YVS014 Entwicklung positiver Eigenschaften
• YVS015 Fröhlichkeit kultivieren, mehr Freude empfinden
• YVS016 Willenskraft kultivieren
• YVS017 Erinnerungsvermögen und Gedächtnis kultivieren
• YVS018 Konzentration verbessern
• YVS019 Mit anderen besser zurechtkommen
• YVS020 Beziehung verbessern

• Asanas:
• Pranayama:
• Entspannung:
• Mantra:
• Meditation:
• Nachlesen:

6. Stunde

Theorie:

• YVS021 Chitta Bhumi - Die fünf Zustände des Geistes
• YVS022 Wissen, was du willst
• YVS023 Bekommen was du willst
• YVS024 Wesensnatur finden - Praktriti, Swarupa, Swabhava - Wer bin ich

• Asanas:
• Pranayama:
• Entspannung:
• Mantra:
• Meditation:
• Nachlesen:

7. Stunde

Theorie:

• YVS025 Gesundheit und Krankheit aus Yoga Sicht - 3 Körper und 5 Hüllen
• YVS026 Fünf Punkte für die Gesundheit
• YVS028 Erkältung - Yoga Hausrezepte
• YVS029 Kopfschmerzen - Yoga Hausrezepte
• YVS030 Heuschnupfen - Yoga Hausrezepte
• YVS031 Asthma - Yoga Hausrezepte
• YVS032 Allergien und Hautprobleme - Yoga Hausrezepte
• YVS033 Verdauungsprobleme - Yoga Hausrezepte

• Asanas:
• Pranayama:
• Entspannung:
• Mantra:
• Meditation:
• Nachlesen:

März

8. Stunde

• Theorie: YVS027 Allgemeines Anpassungsprinzip und Kleine Trainingslehre
• Asanas:
• Pranayama:
• Entspannung:
• Mantra:
• Meditation:
• Nachlesen:

9. Stunde

• Theorie:
• Asanas:
• Pranayama:
• Entspannung:
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