Plavini Mantra Meditation: Unterschied zwischen den Versionen
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== Literatur == | == Literatur == | ||
* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD] | |||
* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/konzentration-meditation Konzentration und Meditation] | |||
* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Japa Yoga] | |||
* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-wissenschaft-pranayama Die Wissenschaft des Pranayama] | |||
* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditation-mantras Meditation und Mantras] | |||
* Swami Saradananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/kraftquelle-deines-lebens-swami-saradananda Atem - Kraftquelle deines Lebens] | |||
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Version vom 1. Februar 2022, 11:19 Uhr
Plavini Mantra Meditation - Eine besondere, etwas exotischere Form der Mantra Meditation ist die Plavini Mantra Meditation. Spüre, wie die Kraft des Mantra in Verbindung mit der Atemtechnik deine Aura, dein Lichtfeld, deine Bewusstheit ausdehnt.
Plāvinī Mantra Meditation
Dies ist eine etwas exotischere, sehr stark konzentrierende Form der Prānāyāma Mantra Meditation. Sie führt zu einer hohen Wachheit und Präsenz des Geistes. Prāṇa wird erhaben und fein und die Kraft des Mantras dehnt deine Aura, dein Lichtfeld, deine Bewusstheit aus. So kann sie eine wertvolle Hilfe für tiefere Meditationserfahrungen sein.
Technik
- Du füllst deine Lunge fast vollständig.
- Du hältst längere Zeit die Lungen recht gut gefüllt.
- Und atmest dann ganz wenig Luft in diese recht vollständig gefüllten Lungen ein und aus.
- Dabei wiederholst du den Mantra.
- Wenn nötig, kannst du nach einer Weile ausatmen, ein paar Mal zwischenatmen und dann wieder die Lungen gut füllen und in die gefüllten Lungen wenig Luft ein und ausatmen.
- Das machst du im eigenen Rhythmus mehrmals während der ganzen Meditation.
Hinweis:
Diese Meditationsmethode ist nicht für alle Menschen geeignet. Wenn du Unwohlsein oder Schwindel spürst, gehe über zur normalen Meditation. Wer zu Schwindelgefühlen neigt oder Bluthochdruck hat, sollte besser mit anderen Meditationsarten üben. Für andere aber kann diese Plavini Mantra Japa Meditationsanleitung eine wertvolle Hilfe für tiefere Meditationserfahrungen sein.
Praxisanleitung - Plāvinī Mantra Meditation
- Atme recht tief ein.
- Fülle die Lungen zu drei Viertel oder zu 90 Prozent.
- Halte die Lungen recht gut gefüllt.
- Atme bei den gut gefüllten Lungen sanft aus.
- Wiederhole dabei den Mantra.
- Atme in die gut gefüllten Lungen sanft ein.
- Wiederhole dabei den Mantra.
- Halte die Lungen gefüllt und atme sanft in die gefüllten Lungen ein und aus.
- Wiederhole den Mantra.
- Du hältst die ganze Zeit die Lungen recht gut gefüllt und bei recht gut gefüllten Lungen wiederholst du den Mantra beim Ein- und Ausatmen.
- ein bis zwei Minuten lang
Video - Plavini Mantra Meditation
Siehe auch
- Atemübungen
- Dhyana Moksha Mantras
Literatur
- Sukadev Bretz: Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD
- Swami Sivananda: Konzentration und Meditation
- Swami Sivananda: Japa Yoga
- Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama
- Swami Vishnudevananda:Meditation und Mantras
- Swami Saradananda: Atem - Kraftquelle deines Lebens
Seminare
Atem Praxis
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