'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].
'''Die 7-Chakra-Methode'''
Dabei werden 7 Energietechniken – entsprechend den 7 [[Chakras]] - ins Sprechen integriert. Du hast ja schon mit der 3-Chakra-Technik des Sprechens geübt, wo du Bauch, Herz und Mund besonders eingesetzt hast. Das kannst du noch weiter ausbauen und alle 7 Chakra-Energien beim Sprechen nutzen. Die 7-Chakra-Methode kannst du einsetzen, wenn du besonders viel Charisma und Power in deine Worte bringen willst – zum Beispiel:
* an einer besonders wichtigen Passage in einem Vortrag oder einer Präsentation,
* bei einem Gespräch, von dem viel abhängt und das dir am Herzen liegt – sei es im Beruf, sei es in der Partnerschaft, sei es mit deinem Kind.
* als Yogalehrer/in, Meditationslehrer/in, Atemkursleiter/in und in anderen lehrenden Berufen, wenn bei einer Ansage/Übung besonderen Nachdruck in deine Stimme bringen willst.
Du wirst dabei zwar nicht unbedingt alle sieben Chakras voll aktivieren, aber deine Worte werden eine besondere Ausstrahlung und Überzeugungskraft haben. Wie du beim Sprechen alle 7 Chakras einbeziehst:
*1. Muladhara Chakra: Mula Bandha = Wurzelverschluss: Während des Sprechens gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur anspannen. Damit aktivierst du die feste Energie des Wurzelchakras.
*2. Swadhishthana Chakra: Zwerchfellstütze: Unterbauch leicht einziehen. Damit aktivierst du die kreative Energie des Sakralchakras.
*3. Manipura Chakra: Luft vom Bauch geben. Bauch geht mindestens 10 cm hinein. Damit aktivierst du die Feuer- und Begeisterungskraft des Bauchchakras.
*4. Anahata Chakra: Brustkorb aufrichten. Mit Liebe und Gefühl vom Herzen her sprechen. Damit aktivierst du die liebevolle, verbindende Energie des Herzchakras.
*5. Vishuddha Chakra: Den Mund weiter öffnen als du es gewöhnt bist und deutlich artikulieren. Damit aktivierst du die Kommunikationsenergie des Kehlchakras.
*6. Ajna Chakra: Menschen anschauen während des Sprechens – in die Augen oder auf den Punkt zwischen den Augenbrauen – und gleichzeitig das eigene 3. Auge spüren. Damit aktivierst du die Intuition und intuitive Verbindung.
*7. Sahasrara Chakra, Scheitel: Vorstellung von Licht, das von oben einströmt und das du beim Sprechen nach vorn ausstrahlst. Damit aktivierst du eine höhere Energie, die durch dich hindurchströmt und deine Worte trägt.
Beim Üben kannst du ruhig übertreiben – mehr Luft vom Bauch her geben und den Mund stärker bewegen – nicht so stark wie Schauspieler oder Nachrichtensprecher, aber doch so ähnlich.
Redetraining tut jedem gut, der viel öffentlich spricht
Das dürften ja jetzt schon über 30 000 Vorträge sein, die ich (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) dort gemacht habe aber in gewisser Weise sind diese Videovorträge auch für mich Redetraining. Wer weiß noch, was alles vor mir ist und einfach, indem ich dort in meinem Raum hier stehe und rede und Vorträge halte lerne ich auch einfach zu sprechen.
Redetraining bedeutet natürlich auch, dass Du jemanden hast, der schaut wie Du sprichst, der Dir Feedback gibt und der Dir hilft besser zu reden. Wenn Du Vorträge gibst, Yogastunden gibst, auch wenn Du mit Menschen sprichst und die Dich nicht ganz so verstehen, dann ist es gut, wenn Du ein gewisses Redetraining absolvierst. Bei Yoga Vidya haben wir auch Seminare mit Redetraining, bei den Yoga Vidya Meditationskursleiter Ausbildungen und Yogalehrer Ausbildungen gehört Redetraining und Sprachtraining auch dazu und wir haben auch Weiterbildungsseminare für Yogalehrer in Redetraining.
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