Tiryaka Tadasana: Unterschied zwischen den Versionen

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[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:21 Uhr

Die "sich wiegende Palme" - Tiryaka Tadasana - ist eine gute Übung, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu steigern und führt zu einer höheren Beweglichkeit der Gelenke. Sie wirkt auf die inneren Organe im Bauchraum und reduziert Fettablagerungen an den Körperseiten. Eine ähnliche Übung aus dem Bereich der Atemübungen (Pranayama) ist die "Aufladeübung im Stehen", um dich mit frischer Energie aufzuladen und innerlich zu stärken.

Tiryaka Tadasana - die "sich wiegende Palme" im Silvaticum Bad Meinberg.

Weitere Hinweise findest du unter den jeweilig verlinkten Hauptstichwörtern Pranayama und unter Aufladeübung im Stehen.

Anleitung - Tiryaka Tadasana

  • Stehe gerade mit beiden Füßen fest verankert im Boden.
  • Die Beine sind schulterbreit auseinander.
  • Verschränke die Finger ineinander.
  • Atme ein und strecke die Arme über den Kopf in den Himmel.
  • Beuge dich ausatmend zur rechten Seite,
  • einatmend richte die Wirbelsäule wieder gerade,
  • dann beuge dich ausatmend zur linken Seite,
  • einatmend richte die Wirbelsäule wieder gerade.
  • Wiederhole die Dehnung nach rechts und links 7 Mal ohne den Atemrythmus zu unterbrechen.

Andere Bezeichnungen für Palme

Yoga Stellungen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Palme wird von manchen Yogalehrern auch genannt Palme-Stellung, Palme-Haltung, Palme-Pose, Palmestellung, Palmepose, Palmehaltung, Yoga Palme, Palme Yoga-Stellung, Palme Yoga-Pose, Palme Yoga-Haltung, Palme Yoga Asana, Palme Yoga Übung, Palme Position, Palme Yoga Position, Palme Yoga Figur, Palme-Yogafigur, Palme-Yogapose, Palme-Yogastellung, Palme-Yogahaltung, Palme Yoga Übung, Palme Yoga Asana, Palme Yoga Position, Stellung der Palme, Wiegen im Stehen.

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare

Asana Intensivseminare

28.07.2024 - 02.08.2024 Asana Intensiv meets Yin Yoga
Yoga bedeutet das Verbinden und Harmonisieren von Gegensätzen. Während sich in exakten Ausrichtungen und kraftvollen Asanas das männliche Prinzip auslebt, gleicht das Yin Yoga dies durch Loslassen un…
Cornelia Surya Haag
28.07.2024 - 02.08.2024 Dein Muskel der Seele & dein Selbstheilungsnerv als Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Dein Psoas Muskel - „Der Muskel der Seele“ und dein Vagus Nerv - „Der Selbstheilungsnerv“ sind zwei wichtige Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Kraft und Gesundheit in deinem Leben.
Viele, sowohl…
Dr phil Marlene Vogel, Nina Holtewert

Yoga Ausbildungen

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In der Faszien Trainer Ausbildung lernst du, wie eine spezifische Faszien Yoga Praxis aussehen kann. Dazu soll dein Yoga Unterricht mit speziellen Faszien Yoga Übungsfolgen (Asanas) an die Yoga Vidya…
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