Anuloma Viloma

Anuloma Viloma (Sanskrit: anuloma viloma) oder Wechselatmung ist eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige [[Konzentration. Anuloma Viloma ist in der Rishikeshreihe die zweite Atemübung (Pranayama). Sie folgt auf Kapalabhati, die Schnellatmung. Nach der Wechselatmung und Entspannung folgt der Sonnengruß (Surya Namaskar).

Anuloma Viloma, wird in aufrechter Haltung und einer angenehmen Sitzhaltung, kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl sitzend geübt.

Wirkung

Anuloma Viloma hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen, die Nasendurchgänge zu öffnen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Die Perioden des Atemanhaltens sind ein gutes Training für Herz und Kreislauf.

Die Wechselatmung hilft bei Allergien, Heuschnupfen und Asthma, wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten und harmonisierend auf alle Körpersysteme. Darüber hinaus reinigt sie die Nadis. Auf geistiger Ebene fördert Wechselatmung die Konzentrationsfähigkeit, hilft zu Ruhe und innerer Kraft zu finden und bereitet den Geist auf die Meditation vor.

Weblink

• detaillierte Anleitung zur Wechselatmung/Anuloma Viloma

Anuloma Viloma/Wechselatmung Videos

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