Urdhva Padmasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Zuerst nehme der Stellung [[Sirshasana]] ein, wie vorher erklärt. Sehr vorsichtig und langsam beuge das rechte [[Bein]] und lege es auf den linken [[Oberschenkel]] und das linke Bein auf den rechten Oberschenkel. Nur, wenn du in der Lage bist, Sirshasana für mehr als 10 oder 15 Minuten zu halten, kannst du diese Übung ausführen. Sonst drohst zu fallen. Einem Turner zum Beispiel, der in der Lage ist, Übungen an einem Parallelbarren am Boden zu turnen, fällt dieses Asana sehr leicht. Man braucht für die Übung viel [[Kraft]]. Atme immer langsam durch die Nase, niemals durch den Mund. Bleibe anfangs 5 bis 10 Minuten in dieser Stellung und dann erhöhe die Zeit allmählich. | Zuerst nehme der Stellung [[Sirshasana]] ein, wie vorher erklärt. Sehr vorsichtig und langsam beuge das rechte [[Bein]] und lege es auf den linken [[Oberschenkel]] und das linke Bein auf den rechten Oberschenkel. Nur, wenn du in der Lage bist, Sirshasana für mehr als 10 oder 15 Minuten zu halten, kannst du diese Übung ausführen. Sonst drohst zu fallen. Einem Turner zum Beispiel, der in der Lage ist, Übungen an einem Parallelbarren am Boden zu turnen, fällt dieses Asana sehr leicht. Man braucht für die Übung viel [[Kraft]]. Atme immer langsam durch die Nase, niemals durch den Mund. Bleibe anfangs 5 bis 10 Minuten in dieser Stellung und dann erhöhe die Zeit allmählich. | ||
Am Anfang kannst du an einer Wand üben auf einer gefalteten Decke. Es gibt noch andere Variationen von diesem Asana, die aber keine besonderen Nutzen haben. | Am Anfang kannst du an einer [[Wand]] üben auf einer gefalteten Decke. Es gibt noch andere [[Variationen]] von diesem Asana, die aber keine besonderen Nutzen haben. | ||
Manchen Menschen fällt es leichter, mit Padmasana zu beginnen und dann langsam die Beine hochzuheben. Erfahrene Personen können Padmasana bis zum Boden bringen und dann, wie vorher, die Beine nach oben heben. Nach Beendigung dieses Asana sollte man eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen oder ein Glas Milch oder Fruchtsaft trinken. Personen, die Sirshasana und Urdhva Padmasana ausüben, sollten Brahmacharya aufrechterhalten. Erst dann werden sie die größtmöglichen positiven Auswirkungen erfahren. | Manchen Menschen fällt es leichter, mit Padmasana zu beginnen und dann langsam die Beine hochzuheben. Erfahrene Personen können Padmasana bis zum Boden bringen und dann, wie vorher, die Beine nach oben heben. Nach Beendigung dieses Asana sollte man eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen oder ein Glas Milch oder Fruchtsaft trinken. Personen, die Sirshasana und Urdhva Padmasana ausüben, sollten [[Brahmacharya]] aufrechterhalten. Erst dann werden sie die größtmöglichen positiven Auswirkungen erfahren. | ||
Wenn während des Asana innerlich irgendeine Art Gebet gesprochen oder Japa ausgeübt wird, so entsteht daraus auch Tapas. Auf diese Weise wirst du Siddhis erhalten. Früher übten die Tapasvins den Kopfstand für einen Zeitraum von zwölf Jahren und wiederholten dabei Mantras der Ishta Devata oder des Gurus. In der Maha Bharata findest du dafür viele Bespiele. Japa oder Meditation in der Stellung von Urdhva Papmasana berührt das Herz Gottes auf eine besonders tiefe Weise. Schnell wird er dich mit Gnade überschütten. Viele Hindernisse werden aus dem Weg geräumt. Alle positiven Wirkungen von Sirshasana finden sich auch in diesem Asana. Wer das praktiziert, wird eine perfekte Kontrolle über seinen Körper haben. | Wenn während des Asana innerlich irgendeine Art Gebet gesprochen oder Japa ausgeübt wird, so entsteht daraus auch Tapas. Auf diese Weise wirst du Siddhis erhalten. Früher übten die Tapasvins den Kopfstand für einen Zeitraum von zwölf Jahren und wiederholten dabei Mantras der Ishta Devata oder des Gurus. In der Maha Bharata findest du dafür viele Bespiele. Japa oder Meditation in der Stellung von Urdhva Papmasana berührt das Herz Gottes auf eine besonders tiefe Weise. Schnell wird er dich mit Gnade überschütten. Viele Hindernisse werden aus dem Weg geräumt. Alle positiven Wirkungen von Sirshasana finden sich auch in diesem Asana. Wer das praktiziert, wird eine perfekte Kontrolle über seinen Körper haben. | ||
Version vom 27. Juni 2013, 14:09 Uhr
Urdhva Padmasana
Swami Sivananda erklärt in seinem Buch Yoga Asanas die Asana Urdhva Padmasana wie folgt
Technik und Voraussetzungen
Zuerst nehme der Stellung Sirshasana ein, wie vorher erklärt. Sehr vorsichtig und langsam beuge das rechte Bein und lege es auf den linken Oberschenkel und das linke Bein auf den rechten Oberschenkel. Nur, wenn du in der Lage bist, Sirshasana für mehr als 10 oder 15 Minuten zu halten, kannst du diese Übung ausführen. Sonst drohst zu fallen. Einem Turner zum Beispiel, der in der Lage ist, Übungen an einem Parallelbarren am Boden zu turnen, fällt dieses Asana sehr leicht. Man braucht für die Übung viel Kraft. Atme immer langsam durch die Nase, niemals durch den Mund. Bleibe anfangs 5 bis 10 Minuten in dieser Stellung und dann erhöhe die Zeit allmählich.
Am Anfang kannst du an einer Wand üben auf einer gefalteten Decke. Es gibt noch andere Variationen von diesem Asana, die aber keine besonderen Nutzen haben.
Manchen Menschen fällt es leichter, mit Padmasana zu beginnen und dann langsam die Beine hochzuheben. Erfahrene Personen können Padmasana bis zum Boden bringen und dann, wie vorher, die Beine nach oben heben. Nach Beendigung dieses Asana sollte man eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen oder ein Glas Milch oder Fruchtsaft trinken. Personen, die Sirshasana und Urdhva Padmasana ausüben, sollten Brahmacharya aufrechterhalten. Erst dann werden sie die größtmöglichen positiven Auswirkungen erfahren.
Wenn während des Asana innerlich irgendeine Art Gebet gesprochen oder Japa ausgeübt wird, so entsteht daraus auch Tapas. Auf diese Weise wirst du Siddhis erhalten. Früher übten die Tapasvins den Kopfstand für einen Zeitraum von zwölf Jahren und wiederholten dabei Mantras der Ishta Devata oder des Gurus. In der Maha Bharata findest du dafür viele Bespiele. Japa oder Meditation in der Stellung von Urdhva Papmasana berührt das Herz Gottes auf eine besonders tiefe Weise. Schnell wird er dich mit Gnade überschütten. Viele Hindernisse werden aus dem Weg geräumt. Alle positiven Wirkungen von Sirshasana finden sich auch in diesem Asana. Wer das praktiziert, wird eine perfekte Kontrolle über seinen Körper haben.
Auch der Pandit Sri Suryanarayan, Advokat aus Lakimpur übte dieses Asana. Seine Geisteskraft wurde dadurch erheblich gesteigert. Bei zwei Studenten, nämlich Ganga Prasad, ein Student des M.Sc. Studiums und Narendra, ein Student am Kalcutta Medical College wurden sogar Sperma-Torrhoea und nächtliche Samenergüsse geheilt. Der Richte Kedarnath konnte seine Arbeit im Gerichtssaal in der Hälfte der Zeit erledigen, so dass ihm viele Stunden verblieben um Bücher zu lesen. Wenn du dieses Asana ernsthaft und regelmäßig übst, werden dir alle Vorteile zuteilt und ein langes Leben in guter Gesundheit.
Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
