Anusara Yoga

Anusara wurde 1997 in den USA von John Friend entwickelt. Ziele sind eine gesunde Haltung von innen und das sehr genaue Ausführen der Asanas, um Körper und Geist in Konzentration zu bringen. Der Name Anusara (Sanskrit: anusara Adj. "nachfolgend, sich nach etwas richtend") wird frei interpretiert als "dem Herzen folgend".

Anusara Yoga ist eine moderne Schule des Hatha Yoga, gegründet durch den amerikanisch-stämmigen Yoga-Lehrer John Friend im Jahre 1997. Der Stil des Anusara Yogas wurde abgeleitet vom Iyengar-Stil und lässt die hinduistische Spiritualität mit Orientierung an der westlichen Lebensweise wieder aufleben.

Der Anusara Stil betont eine Reihe von Prinzipien der universellen Ordnung, auf denen alle physischen Asanas beruhen und die philosophischen Aspekte mit der Praxis verbinden. Laut der offiziellen Anusara Yoga Website, liegt die Ideologie der Schule "in einer tantrischen Philosophie der inneren Güte begründet". Friend sagt, dass der Sanskritt-Begriff "Anusara“ (a-nu-sar-a) interpretiert bedeutet "in Gnade fließend”, ”in der Natur fließend” und “deinem Herzen folgend”, wie aus dem Sanskrit Anusāra interpretiert. Das heißt “Brauch, Nutzung natürlicher Form oder Zustand ". Zertifizierte Trainer für Anusara Yoga stehen in Verbindung mit der privaten Kooperation “Ansura Inc.”, die auch durch Friend gegründet wurde. Jedoch trat Friend nach einen Skandal im Jahre 2012 von seinem Vorsitz zurück.

1 Prinzipien 1.1 Die drei A’s 1.2 Die Universellen Prinzipien des Einklangs 1.3 Energiezentren 1.4 Energiekreise 2. Anasura Invoation 3. Der Gründer der Anusara Yogas 4. Quellen 5. Externe Links

Prinzipien

Ansura Yoga legt mehr Gewicht auf die tantrisch-philosophischen Konzepte als viele Formen des Hatha Yoga, die gewöhnlich in westlichen Regionen gelehrt werden. Mit Bezug auf die “göttliche Polarität” der Hindu Götter Shiva und Shakti wird seit Januar 2012 die philosophische Vision des Anusana Yoga offiziell als Shiva-Shakti-Tantra bezeichnet. Das größte Ziel oder auch die höchste Absicht bei der Anusana-Praxis ist der “Einklang mit dem Göttlichen” oder auch “Teil des Göttlichen zu werden”. Friend gibt seinen Schülern kurze sogenannte “dharma talks”, die auf Vereinfachungen der Prinzipien des Tantras basieren.

Die drei A's

Die Anusara-Praxis wird grob in drei Teile untergliedert, auch bekannt als die drei A's:

• 1. Haltung, ist nach Friend "die Kraft des Herzens, als treibende Kraft hinter jeder Handlung, oder des Ausdruckes in einer Asana"
• 2. Ausrichtung bezeichnet nach Friend "das Bewusstsein und die Achtsamkeit, das die verschiedenen Teile von uns integriert und verbunden sind." Die Prinzipien der universellen Ordnung im Anusara Yoga sind Verfeinerungen dieses Grundsatzes.
• 3. Handlung ist nach Friend “der natürliche Energiefluss im Körper, durch den Stabilität und freudvolle Freiheit gewahrt werden”

Prinzipien der universellen Ordnung

Anusara Yoga besitzt fünf Hauptprinzipien. Beim Halten einer Asana, verfeinern die Praktizierenden die Pose indem sie bestimmten Grundregeln folgen. Für jedes Prinzip gibt es weitere Möglichkeiten der Verfeinerung.

• Sich der göttlichen Gnade öffnen: Der Übende hat die Absicht, sich in Einklang mit dem höchsten Bewusstsein zu bringen. Dies bedeutet, man muss bei der Asana-Praxis eine weichherzige Hingabe zeigen und geistig offen sein. Verfeinerungen dieser Art sind Strahlen im Körperinneren, Strahlen des Körpers nach außen und entlang des Körpers.
• Muskelenergie: Hierbei zieht man die Energie vom Rand der Körpers zu einem inneren Punkt. Dadurch wird die Energie des Muskels stabiler, und man kann Stärk in die Stellung integrieren.
• Innere Spirale: Das ist eine sich ausdehnende Energiespirale. In den Beinen reicht sie von den Füßen hinauf durch das Becken in den Bereich der Taille, dreht die Beine nach innen, bewegt die Oberschenkel zurück und weitet sich um Oberschenkel und Becken. Die innere Spirale der Arme dreht die Unterarme nach innen, entgegen der anatomisch neutralen Position.
• Äußere Spirale: Da ist eine Energiespirale, die sich zusammenzieht. Sie läuft von der Taille nach unten durch das Steißbein und dann durch Beine und Füße. Um Becken und Oberschenkel näher zusammenzubringen, schiebe Hüfte und Oberschenkel nach vorne und drehe die Beine nach außen. In den Armen dreht die Spirale die Oberarme nach außen und voneinander weg, und verfeinert so die herzöffnende Funktion der Anusara Yoga Praxis.
• Organische Energie: Eine nach außen gerichtete Energieausbreitung ausgehend vom energetischen Mittelpunkt hin zu den Kernlinien des Körpers bis zu seinem Rand, dies fördert Ausdehnung, Flexibilität und Freiheit in der Stellung.

Energiezentren

Anusara’s Ordnungsprinzipien konzentrieren sich auf drei Energiezentren des Körpers: 1. Das Energiezentrum des Beckens befindet sich im Kern des Beckens. 2. Das Energiezentrum des Herzens befindet sich an der Unterseite des Herzens. 3. Das Energiezentrum am oberen Gaumen befindet sich innen an der Oberseite des Mundes.

In jeder Haltung ist immer nur das Energiezentrum aktiv, das in der Nähe des am meisten belasteten Körperteils liegt. Muskelkraft zieht sich in das aktive Energiezentrum und organische Energy dehnt sich von ihm aus. Wenn in einer Haltung, mehr als ein Energiezentrum aktiv wird, dann ist das zweite immer das Energiezentrum des Beckens.

Siehe auch

• Hatha Yoga
• Iyengar Yoga

Literatur

• Das Yoga-Lexikon von Wilfried Hunzermeyer, ISBN 978-3-931172-28-2, Edition Sawitri.

Weblink

• Anusara bei Air Yoga