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| '''Umkehrhaltungen''', Sanskrit [[Viparitakaranyasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Umkehrhaltungen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana]. | | #weiterleitung [[Umkehrhaltung]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen_1_Stehende_Vorwaertsbeuge.png|thumb|Umkehrhaltungen]] | | '''Umkehrhaltungen''', Sanskrit [[Viparitakaranyasana]], ist eine Gruppe von [[Yoga Stellung]]en, von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Wichtige Umkehrhaltungen sind z.B. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand (Shirshasana)] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana]. Mehr zum Thema Umkehrhaltungen findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Umkehrstellungen]]'''. |
| | [[datei:Umkehrhaltungen_1_Stehende_Vorwaertsbeuge.jpg|thumb|Umkehrhaltungen]] |
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| [[datei:Umkehrhaltungen_2_Kopfstand.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen_2_Kopfstand.jpg|thumb|Kopfstand, eine wichtige Umkehrhaltung]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen_3_Delfin.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen_3_Delfin.jpg|thumb|Delfin, Vorbereitung auf den Kopfstand]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen_4_Skorpion.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen_4_Skorpion.jpg|thumb|Skorpion, eine herausfordernde Umkehrhaltung]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen_5_Skorpion_mit_gebeugten_Knien.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen_5_Skorpion_mit_gebeugten_Knien.jpg|thumb|]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen_6_ruhendes_Kaninchen.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen_6_ruhendes_Kaninchen.jpg|thumb|]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen_7_Hund.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen_7_Hund.jpg|thumb|]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen_8_Handstand.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen_8_Handstand.jpg|thumb|]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen_9_Schulterstand.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen_9_Schulterstand.jpg|thumb|]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen10_Pflug.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen10_Pflug.jpg|thumb|]] |
| [[datei:Umkehrhaltungen11_Kerze.png|thumb|]] | | [[datei:Umkehrhaltungen11_Kerze.jpg|thumb|]] |
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| == Umkehrhaltungen Video== | | == Umkehrhaltungen Video== |
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| Hier ein Video zur Yogapose Umkehrhaltungen. | | Hier ein Video zu Umkehrhaltungen. Du bekommst einige Erläuterungen zu den Wirkungen. Vor allem aber siehst du die verschiedenen Umkehrhaltungen ausgeführt. |
| {{#ev:youtube|fAeadspdLE0}} | | {{#ev:youtube|fAeadspdLE0}} |
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| ==Klassifikation von Umkehrhaltungen ==
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| * Dehnungsrichtung: Umkehrhaltungen gehört zu den [[Rückbeugen]], [[Asana mit geradem Rücken]].
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| * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Umkehrhaltungen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].
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| * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
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| * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
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| * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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| * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrhaltungen]].
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| * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und unten]].
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| *Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
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| * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
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| * Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].
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| ==Siehe auch== | | ==Siehe auch== |
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| * [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger | | * [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger |
| * [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken | | * [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken |
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| ===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana ===
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| * [[Gerader Schulterstand]]
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| * [[Gestützter Schulterstand]]
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| * [[Grätsche im Schulterstand]]
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| * [[Halber gebundener Lotus im Schulterstand]]
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| * [[Halber Schultersand]]
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| * [[Halber Schulterstand]]
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| * [[Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand]]
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| * [[Kapalabhati im Schulterstand]]
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| * [[Kerze im Lotus]]
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| * [[Kerze Yoga-Pose]]
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| * [[Yoga Kerze]]
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| * [[Königin der Asanas - Schulterstand]]
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| * [[Lotus-Schulterstand]]
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| * [[Männer-Spagat im Schulterstand]]
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| * [[Nackenstand]]
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| * [[Lotos im Schulterstand]]
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| * [[Halber Lotus im Schulterstand]]
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| * [[Umgekehrter Lotus im Schulterstand]]
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| * [[Lotus-im Schulterstand]]
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| * [[Schulterstand mit Armen neben dem Körper]]
| |
| * [[Schulterstand mit Ashwini Mudra]]
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| * [[Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra]]
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| * [[Schulterstand gegen die Wand]]
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| * [[Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen]]
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| * [[Schulterstand mit gebeugten Knien]]
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| * [[Schulterstand mit Agni Aktivierung]]
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| * [[Schulterstand mit Agnisara]]
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| * [[Schulterstand mit gestreckten Füßen]]
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| * [[Schulterstand mit großer Vajroli Mudra]]
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| * [[Schulterstand mit Hohlkreuz]]
| |
| * [[Schulterstand mit Jalandhara Bandha]]
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| * [[Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen]]
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| * [[Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra]]
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| * [[Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra]]
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| * [[Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana]]
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| * [[Schulterstand mit Armen am Boden]]
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| * [[Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge]]
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| * [[Schulterstand mit Lotos]]
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| * [[Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra]]
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| * [[Schulterstand mit Mula Bandha]]
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| * [[Schulterstand mit Bauchatmung]]
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| * [[Schulterstand mit Bhastrika Atem]]
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| * [[Schulterstand mit Bhramari]]
| |
| * [[Schulterstand mit Decke unter den Schultern]]
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| * [[Schulterstand mit Fußsohlen zusammen]]
| |
| * [[Schulterstand mit Sitkari Pranayama]]
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| * [[Schulterstand mit gefalteten Händen]]
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| * [[Schulterstand mit gefalteten Händen]]
| |
| * [[Schulterstand mit Kevala Kumbhaka]]
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| * [[Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna]]
| |
| * [[Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra]]
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| * [[Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra]]
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| * [[Schulterstand mit kreisförmigem Atem]]
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| * [[Schulterstand mit Murccha Pranayama]]
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| * [[Schulterstand mit Plavini Mudra]]
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| * [[Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken]]
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| * [[Schulterstand mit Shambhavi Mudra]]
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| * [[Schulterstand mit Shitali Pranayama 1]]
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| * [[Schulterstand mit Sukha Pranayama]]
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| * [[Schulterstand mit Tratak]]
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| * [[Schulterstand mit Uddhiyana Bandha]]
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| * [[Schulterstand mit Ujjayi Atem]]
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| * [[Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem]]
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| * [[Schulterstand zur Kapha Beruhigung]]
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| * [[Schulterstand zur Pitta Beruhigung]]
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| * [[Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung]]
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| * [[Schulterstand Zyklus]]
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| * [[Spagat im Schulterstand]]
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| * [[In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana]]
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| * [[Knie stützen mit den Händen im Schulterstand]]
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| * [[Plavini im Schulterstand]]
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| * [[Schulterstand auf Kissen]]
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| * [[Schulterstand zur Vata Beruhigung]]
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| * [[Storch]]
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| * [[Vom Schulterstand in die Brücke]]
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| * [[Von der Brücke in den Schulterstand kommen]]
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| * [[Yoga Schulterstand]]
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| * [[Adler im Schulterstand]]
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| * [[Stellung der Umkehr]]
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| * [[Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung]]
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| * [[Haltung der Umkehr]]
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| * [[Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)]]
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| * [[Umkehrhaltungen]]
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| ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga Schwangerenyoga Seminare]=== | | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga Schwangerenyoga Seminare]=== |
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| ===Ausbildungen=== | | ===Ausbildungen=== |
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| [[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]] | | [[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]] |
| [[Kategorie:Hatha Yoga]] | | [[Kategorie:Hatha Yoga]] |
| [[Kategorie:Rückbeuge]]
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| [[Kategorie:Asana im Liegen]]
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| [[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
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| [[Kategorie:populäre Asanas]]
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| [[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
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| [[Kategorie:Sarvangasana]]
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