Yoga für Übergewichtige: Unterschied zwischen den Versionen

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Angesichts der weltweit stark zunehmenden Erkrankungen durch [[Übergewicht]], [[Diabetes]] und der gravierenden Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Gelenkprobleme, [[Depression]] usw. hat sich schon so mancher gefragt, was sich neben einer gesünderen [[Ernährung]] dagegen unternehmen läßt.  
Angesichts der weltweit stark zunehmenden Erkrankungen durch [[Übergewicht]], [[Diabetes]] und die gravierenden Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Gelenkprobleme, [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression] usw. hat sich schon so mancher gefragt, was sich neben einer gesünderen [[Ernährung]] dagegen unternehmen lässt. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Hatha Yoga] sorgt nicht nur durch Bewegung für eine natürliche Gewichtsabnahme, sondern es schafft ebenso wie [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama] und [[Tiefenentspannung]] auch eine größere seelische [[Zufriedenheit]] und [[Ausgeglichenheit]], durch die Stress- und Frustessen vermieden werden kann. Hinzu kommt, dass insbesondere bei sanftem, entspannendem Yoga das Stresshormon Cortisol abgebaut wird, das für die Anlage von Fettreserven verantwortlich ist. Der Praktizierende nimmt ab und ist auch wieder zufriedener mit seinem [[Körper]], wodurch [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression]en und [[Gefühl]]en der Isolation vorgebeugt wird.
 
[[Datei:Swami-sivanan9.jpg|thumb|Yoga ist ein Weg, der für alle geeignet ist - egal, wie alt oder fit man ist]]


==HeavyWeight Yoga®==
==HeavyWeight Yoga®==
Die übergewichtige Abby Lentz aus Austin stellte sich die Frage, wie man [[Yoga]] konkret für Übergewichtige gestalten könnte, indem man auf den größeren Körperumfang übergewichtiger Menschen Rücksicht nimmt und ihnen hilft, wieder zu einem gesünderen [[Leben]] zurückzufinden. Sie macht Schluss mit der weit verbreiteten Meinung, dass Yoga nur für die Schlanken und Beweglichen unter uns geeignet ist und bietet ein Wohlfühl-Yoga für jeden an, bei dem sich niemand seiner [[Fülle]] schämen muss.  
 
[[Datei:XXL.jpg|thumb|Was gibt es da zu lachen?]]
 
Die übergewichtige Abby Lentz aus Austin/Texas stellte sich die Frage, wie man [[Yoga]] konkret für Übergewichtige gestalten könnte, indem man auf den größeren Körperumfang übergewichtiger Menschen [[Rücksicht]] nimmt und ihnen hilft, wieder zu einem gesünderen [[Leben]] zurückzufinden. Sie macht Schluss mit der weit verbreiteten Meinung, dass Yoga nur für die Schlanken und Beweglichen unter uns geeignet ist und bietet ein Wohlfühl-Yoga für jeden an, bei dem sich niemand seiner [[Fülle]] schämen muss.  


Abby Lentz praktiziert Yoga seit 41 Jahren und ließ sich 2004 zur [[Kripalu Yoga]] Lehrerin ausbilden.
Abby Lentz praktiziert Yoga seit 41 Jahren und ließ sich 2004 zur [[Kripalu Yoga]] Lehrerin ausbilden.


Den von ihr entwickelten Yogastil für Übergewichtige nannte sie HeavyWeight Yoga®; er ist für Menschen mit eingeschränktem Bewegungsradius ebenso geeignet wie für Menschen mit Arthritis und Fibromyalgie und für andere Personen, die besondere Bewegungsabläufe benötigen. Von Fitnesszeitschriften, Presse und Medien wurden ihre Workouts und DVDs ("Yoga for the Body You Have Today" und "Change the Image of Yoga") begeistert aufgenommen. Durch einen Artikel über Yoga und Fettleibigkeit, den Abby für US News und World Report schrieb, wurde ihr auch - neben Büchern und DVDs - die Wichtigkeit eines direkten Lehrers klar, der darüber wachen kann, dass Schüler die Übungen korrekt ausführen und sich nicht verletzen.  
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Den von ihr entwickelten Stil Yoga für Übergewichtige nannte sie HeavyWeight Yoga®; er ist für Menschen mit eingeschränktem Bewegungsradius ebenso geeignet wie für Menschen mit Diabetes, [[Arthrose]]/[[Arthritis]] und Fibromyalgie und für andere Personen, die besondere Bewegungsabläufe benötigen.  
 
Ähnlich dem Schwangeren-Yoga wurden beim HeavyWeight Yoga® bei den [[Hatha-Yoga]]-Übungen kleine '''Variationen in der Ausführung''' und beim '''Übungstempo''' vorgenommen, um sie an die Bedürfnisse Übergewichtiger anzupassen. So wird z.B. die sitzende Vorwärtsbeuge ([[Paschimottanasana]]) entweder mit weit gegrätschten Beinen ausgeführt oder mit einem angewinkelten Bein (Fußsohle an die Innenseite des anderen Oberschenkels), um für den Bauch Platz zu schaffen. Auch '''Hilfsmittel''' werden verwendet.
 
Von Fitnesszeitschriften, Presse und Medien wurden ihre Workouts und DVDs begeistert aufgenommen. Doch Abby betont auch, wie wichtig der direkte [[Lehrer]] ist, der darüber wacht, dass Übungen korrekt ausgeführt und Verletzungen von vornherein vermieden werden. Mehr darüber unter: http://www.heartfeltyoga.com/heavyweight_yoga.htm
 
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==Siehe auch==
*[[Diabetes]]
*[[Übergewicht]]
*[[Rücken]]
*[[Hüftdysplasie]]
*[[Osteochondrose]]
*[[Osteochondrosis dissecans]]
*[[Arthrose]]
*[[Bandscheibenvorfall]]
*[[Wissenschaftliche Studien]]
 
==Literatur==
*[http://www.amazon.de/Yoga-Vollweiber-Pfundskerle-Beweglichkeit-K%C3%B6rperbewusstsein/dp/3843411093 Sigrid Ernst: Yoga für Vollweiber und Pfundskerle - für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p20_Yogakurs-Anfaenger---Audio-CD/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Yoga Vidya Audio CD, Yoga für Anfänger]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p27_Pranayama-Anfaenger---Audio-CD/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Yoga vidya Audio CD, Pranayama für Anfänger]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p30_Meditation---Audio-CD/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Yoga Vidya Audio CD Meditation]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Sukadev Bretz, Das große Yoga Vidya Asana-Buch]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p56_Das-grosse-illustrierte-Yogabuch-von-Swami-Vishnu-Devananda/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Swami Vishnudevananda, Das große illustrierte Yogabuch]
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p58_Meditation-und-Mantras/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Swami Vishnudevananda, Meditation und Mantras]
 
==Seminare==
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Abby bietet auch Intensiv-Yogalehrer-Weiterbildungen in HeavyWeight Yoga® an und ermöglicht so [[Yogalehrer]]n, ihre Kurse entsprechend auf eine neue Klientel auszuweiten und obendrein dabei Menschen etwas Gutes zu tun. Mehr darüber unter: http://www.hwytraining.com/
[[Kategorie:Yoga Arten]]
[[Kategorie:Yoga Stil]]
[[Kategorie:Yoga Zweige]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:32 Uhr

Angesichts der weltweit stark zunehmenden Erkrankungen durch Übergewicht, Diabetes und die gravierenden Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Gelenkprobleme, Depression usw. hat sich schon so mancher gefragt, was sich neben einer gesünderen Ernährung dagegen unternehmen lässt. Hatha Yoga sorgt nicht nur durch Bewegung für eine natürliche Gewichtsabnahme, sondern es schafft ebenso wie Meditation, Pranayama und Tiefenentspannung auch eine größere seelische Zufriedenheit und Ausgeglichenheit, durch die Stress- und Frustessen vermieden werden kann. Hinzu kommt, dass insbesondere bei sanftem, entspannendem Yoga das Stresshormon Cortisol abgebaut wird, das für die Anlage von Fettreserven verantwortlich ist. Der Praktizierende nimmt ab und ist auch wieder zufriedener mit seinem Körper, wodurch Depressionen und Gefühlen der Isolation vorgebeugt wird.

Yoga ist ein Weg, der für alle geeignet ist - egal, wie alt oder fit man ist

HeavyWeight Yoga®

Was gibt es da zu lachen?

Die übergewichtige Abby Lentz aus Austin/Texas stellte sich die Frage, wie man Yoga konkret für Übergewichtige gestalten könnte, indem man auf den größeren Körperumfang übergewichtiger Menschen Rücksicht nimmt und ihnen hilft, wieder zu einem gesünderen Leben zurückzufinden. Sie macht Schluss mit der weit verbreiteten Meinung, dass Yoga nur für die Schlanken und Beweglichen unter uns geeignet ist und bietet ein Wohlfühl-Yoga für jeden an, bei dem sich niemand seiner Fülle schämen muss.

Abby Lentz praktiziert Yoga seit 41 Jahren und ließ sich 2004 zur Kripalu Yoga Lehrerin ausbilden.

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Den von ihr entwickelten Stil Yoga für Übergewichtige nannte sie HeavyWeight Yoga®; er ist für Menschen mit eingeschränktem Bewegungsradius ebenso geeignet wie für Menschen mit Diabetes, Arthrose/Arthritis und Fibromyalgie und für andere Personen, die besondere Bewegungsabläufe benötigen.

Ähnlich dem Schwangeren-Yoga wurden beim HeavyWeight Yoga® bei den Hatha-Yoga-Übungen kleine Variationen in der Ausführung und beim Übungstempo vorgenommen, um sie an die Bedürfnisse Übergewichtiger anzupassen. So wird z.B. die sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana) entweder mit weit gegrätschten Beinen ausgeführt oder mit einem angewinkelten Bein (Fußsohle an die Innenseite des anderen Oberschenkels), um für den Bauch Platz zu schaffen. Auch Hilfsmittel werden verwendet.

Von Fitnesszeitschriften, Presse und Medien wurden ihre Workouts und DVDs begeistert aufgenommen. Doch Abby betont auch, wie wichtig der direkte Lehrer ist, der darüber wacht, dass Übungen korrekt ausgeführt und Verletzungen von vornherein vermieden werden. Mehr darüber unter: http://www.heartfeltyoga.com/heavyweight_yoga.htm

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Siehe auch

Literatur

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Devadas Janku, Suryadevi Hößl
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