Vama Vakrasana
Vama Vakrasana, Sanskrit वामवक्रासन vāma-vakrāsana n., deutsche Bezeichnung Drehsitz nach links; die Drehung nach links, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Vama Vakrasana gilt als Variation von Ardha Matsyendrasana. Wortbedeutung: Vama - hier: links; Vakra - gebeugt, gedreht, gekrümmt; Asana - Stellung.
Vama Vakrasana - Beschreibung der Asana
Vama Vakrasana bezeichnet die Drehung nach links und ist eine Variante von Ardha Matsyendrasana, dem halben Drehsitz.
Bei der einfachen Variation von Vama Vakrasana streckst im Sitzen du das rechte Bein aus und beugst das linke Knie. Platziere den linken Fuß rechts neben dem Oberschenkel und winde den rechten Arm um das Knie. Lege die linke Hand hinter dir auf den Boden oder den Handrücken zur Flanke bzw. zum Bauch hin und drehe dich nach links.
Vama Vakrasana dehnt die Wirbelsäule, öffnet die Brust und verbessert die Flexibilität des Rückens. Es stimuliert auch die Bauchorgane und verbessert die Verdauung. Außerdem hilft es, Verspannungen im Rücken und Nacken zu lösen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Matsyendrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Vama Vakrasana - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Vama Vakrasana.
Klassifikation von Vama Vakrasana
- Dehnungsrichtung: Vama Vakrasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Vama Vakrasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana, Vakrasana, Vama Vakrasana, Ardha Matsyendrasana.
Quellen
Vama Vakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Vama Vakrasana kann auch geschrieben werden वामवक्रासन, vāma-vakrāsana, Vamavakrasana, vama-vakrasana, Vama Vakrasana, Vama Vakra Pitha, Vama Vakrasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vama Vakrasana:
- Vama Shakhasana
- Vama Shuddha Padasana
- Vama Siddhasana
- Vama Trikonasana
- Vamadevasana
- Vamanasana
- Vamardha Padmasana
- Varahasana
- Vasishthasana
Vama Vakrasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana:
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