Tiger

Aus Yogawiki

Tiger, Sanskrit Vyaghrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Tiger gilt als eine der Variationen von Katze - Marjaryasana.

Tiger

Tiger Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Tiger.

Tiger - Beschreibung der Asana

Der Tiger (Vyaghrasana) ist eine Yoga-Stellung, die du aus der Katze heraus machen kannst. Ausgangshaltung ist der Vierfüßler-Stand, welcher auch als Katze bezeichnet wird. Von hier hebst du dann das rechte Bein hoch. Du versuchst den Fuß zum Kopf hinzubringen, damit es zum Tiger wird. Du kannst dir dabei auch vorstellen, dass du kräftig und machtvoll bist. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, kannst du die andere üben. Vyaghrasana stärkt insbesondere das Gesäß, da es gar nicht so einfach ist, das Bein lange oben zu halten. Wenn du dann noch versuchst den Fuß zum Kopf zu bringen, stärkst du auch den Oberschenkelbizeps. Wobei du da aufpassen musst, dass es nicht zum Krampf im Oberschenkelbizeps führt. Wenn du das mal hast, dann gehe direkt danach in die Vorwärtsbeuge. Dann löst sich auch wieder der Oberschenkel. Der Yogatiger hilft dir ein Bewusstsein für Kraft und Stärke zu entwickeln. Er kann dir auch helfen, dich im Brustkorb zu weiten. Du kannst übrigens auch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen. Die Stellung aktiviert auch das Ajna-Chakra. Yoga Tiger gehört zu den Rückbeugen. Du kannst die Stellung statt oder vor dem Bogen (Dhanurasana) praktizieren. Gegenstellung wäre z.B. die Stellung des Kindes. 

Klassifikation von Tiger


Andere Bezeichnungen für Tiger

Yoga Stellungen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Tiger kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Katze mit erhobenem Bein, Tiger-Stellung, Tiger-Haltung, Tiger-Pose, Tigerstellung, Tigerhaltung, Tigerpose, Yoga Tiger, Tiger Yoga-Stellung, Tiger Yoga-Pose, Tiger Yoga-Haltung, Tiger Yoga Asana, Tiger Yoga Übung, Tiger Position, Tiger Yoga Position, Tiger Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana

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