Stellung des Kindes: Unterschied zwischen den Versionen

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Die Stellung des Kindes, auch [[Garbhasana]] genannt, ist eine entspannende [[Asana|Yoga Asana]], die man im [[Yoga]] idealer Weise vor und nach dem [[Kopfstand]] sowie nach den [[Rückbeuge]]n ausführt.
'''Stellung des Kindes''', Sanskrit [[Garbhasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]].  Stellung des Kindes gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes - Garbhasana].
[[datei:Stellung_des_Kindes.jpg|thumb|Stellung des Kindes]]


[[Datei:Stellung-des-Kindes.jpg|thumb|Stellung des Kindes]]
== Stellung des Kindes Video==


Dabei sitzt man auf den Fersen, Stirn am Boden, Hände neben den Füßen, Handflächen nach oben. Diese [[Entspannung]]shaltung dient der Normalisierung des Kreislaufs nach dem Kopfstand und als Gegendehnung für die [[Wirbelsäule]] nach den rückwärtsbeugenden Übungen.  
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Stellung des Kindes.
{{#ev:youtube|UPwrxtd4NOE}}


==Wirkung von der Stellung des Kindes==
==Stellung des Kindes - Beschreibung der Asana==


===Körperliche Wirkung von der Stellung des Kindes===
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Stellung] des [[Kind|Kindes]] gehört zu den [[Entspannungshaltung|Entspannungshaltungen]]. Die Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Kindes] ist eine Gegenstellung zu [[Kopfstand]] auch zu [[Handstand]], [[Skorpion]] wie auch zu den [[Rückbeugen]].


Die Stellung des Kindes ist für die gesamte [[Wirbelsäule]] gesund, für die Halswirbel, Brust-, Lenden- bis hin zu den Sakralwirbeln. Die Stellung des Kindes dehnt alle Rückenmuskeln und hilft so, [[Verspannung]]en zu lösen. Die Stellung des Kindes ist auch für den [[Nacken]] und die [[Halswirbelsäule]] sehr gut.
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Aus dem [[Fersensitz]] [[Beugen|beugst]] du dich nach vorne.
#Du gibst die [[Stirn]] auf den [[Boden]], lässt die [[Ellbogen]] hinunter hängen, die [[Unterarme]] hinunter hängen, [[Nacken]] ist [[lang]].


In dieser sanften [[Umkehrstellung]] wird der [[Blutkreislauf]] aktiviert, die Bauchorgane erhalten eine gute [[Massage]]. Die Stellung des Kindes hilft, nervöse Verdauungsprobleme und Menstruationsbeschwerden zu überwinden, Magenverstimmung, [[Rheuma]] und Magen-Darm Krankheiten zu heilen.
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Stellung] des Kindes wird auch genannt [[Garbhasana]], [[Embryo|Embryostellung]] oder [[Balasana]], Stellung des [[Das_innere_Kind|Kindes]].  


====Gedehnte Muskeln in der Stellung des Kindes:====
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Kindes findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
*Longissimus (Lange Rückenmuskeln)
*Quadratus Lumborum (Lendenmuskeln)
*andere Rückenstrecker
*unterer Strang des Trapezius


====Gestärkte Muskeln in Stellung der Kindes:====
==Klassifikation von Stellung des Kindes ==
Keine. Der Übende ist vollkommen entspannt.


===Geistige Wirkung von der Stellung des Kindes===
* Dehnungsrichtung: Stellung des Kindes gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
Die Stellung des Kindes hilft [[Urvertrauen]], [[Demut]] und die Fähigkeit loszulassen zu entwickeln.
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Kindes gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].


===Energetische Wirkung von der Stellung des Kindes===
==Siehe auch==
In der Stellung des Kindes werden die [[Energie]]n harmonisiert, die in den anderen [[Asanas]] in Bewegung gekommen sind, außerdem wird das [[Sonnengeflecht]] aktiviert.
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen


===Angesprochen Chakras von der Stellung des Kindes===
===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stellung des Kindes Garbhasana ===
*[[Sahasrara Chakra]]
*[[Ajna Chakra]]
*[[Manipura Chakra]]
*[[Svadisthana Chakra]]


==Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von der Stellung des Kindes==
* [[Gruß im Mutterleib]]
Bei allen [[Umkehrstellungen]] sollte man vorsichtig sein bzw. erst einen [[Arzt]] konsultieren, wenn man unter Netzhautablösung und anderen schweren Augenproblemen leidet oder starken [[Bluthochdruck]] hat.
* [[Fötus im Mutterleib]]
* [[Pose des Kindes]]
* [[Haltung des Embryos im Mutterleib]]
* [[Haltung des Kindes]]
* [[Pose des Kindes mit Daumen an der Stirn]]
* [[Yoga Kind]]
* [[Kindhaltung]]
* [[Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn]]
* [[Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose]]
* [[Pose des Embryos im Mutterleib]]
* [[Pose des Fötus im Mutterleib]]
* [[Päckchen Yoga-Stellung]]
* [[Pose des Kindes mit beiden Daumen an der Stirn]]
* [[Pose des Kindes mit einem Daumen an der Stirnmitte]]
* [[Stellung des Embryos im Mutterleib]]
* [[Schneeball]]
* [[Stellung des Kindes]]
* [[Stellung des Kindes in Namaste Mudra]]
* [[Stellung des Kindes mit Kissen unter dem Gesäß]]
* [[Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen]]
* [[Yoga Baby]]
* [[Verneigung]]
* [[Yoga Embryo]]


==Anleitung in die Stellung des Kindes==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===
*Aus dem Fersensitz heraus, lege deinen Oberkörper, auf deinen Oberschenkeln ab.  
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*Stirn liegt auf dem Boden. Handrücken und Ellbogen liegen neben deinen gebeugten Beinen auf dem Boden.
*Schultern sind ganz locker und entspannt, sodass die Schulterblätter etwas auseinander fallen.


==Atmung während der Stellung des Kindes==
===Ausbildungen===
*Atme ein im Fernsensitz
*Atme aus, während du dich nach vorne beugst, in die Stellung des Kindes
*Atme entspannt weiter, in der Endstellung
*Atme ein, wenn du aus der Stellung des Kindes kommst.


==Konzentrationspunkt während der Stellung des Kindes==
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/ Yoga bei spezifischen Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yoga-fitnesstrainer-ausbildung/ Yoga Fitnesstrainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-fuer-kinder-mit-adsadhs/ Yoga für Kinder mit ADS/ ADHS - Yogalehrer Weiterbildung]


*Körperlich: [[Entspannung]], die [[Atmung]], deinen ganzen [[Körper]], Berühungspunkte mit dem Boden
[[Kategorie:Asana]]
 
[[Kategorie:Yoga Übung]]
*Energetisch: [[Sahasrara Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Svadisthana Chakra]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
 
==Variationen von der Stellung des Kindes==
 
[[Datei:Stellung des Kindes Faeuste unter Stirn Gesaess auf Kissen.jpg|thumb|]]
 
*Man kann sich eine Decke oder die Fäuste unter die Stirn legen
 
*Man kann die Knie eng zusammmen oder weit auseinander bringen
 
*Man kann die Arme nach vorne ausstrecken oder nach hinten
 
==Garbhasana, Stellung des Kindes==
 
[[Datei:Garbhasana-Stirn.jpg|thumb|Variation der Grundhaltung bei nicht ausreichender [[Flexibilität]] ]]
 
[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Garbhasana] (Stellung des Kindes) ist die Gegenstellung zu [[Kopfstand]], [[Dhanurasana|Bogen]] und den meisten [[Rückbeuge]]n.
 
===Technik===
Auf die Fersen setzen. Hände neben die [[Fuß|Füße]], Handrücken am Boden. Ellbogen locker hinunter hängen lassen. Stirn am Boden, Nacken lang. Schulterblätter locker hängen lassen, tief durchatmen.
 
Falls die [[Flexibilität]] in den Knien nicht ausreicht, kann man die Hände unter die Stirn geben. Dazu entweder die Hände flach übereinander legen, oder Fäuste machen und die Fäuste übereinander legen.
 
===Wirkung===
Garbhasana ist auf körperlicher Ebene gut für die ganze [[Wirbelsäule]]. Garbhasana ist insbesondere gut für den Nacken und die Halswirbelsäule. Die Stellung dehnt alle Rückenmuskeln und hilft so, [[Verspannungen]] zu lösen. In Garbhasana werden die Muskeln gedehnt und entspannt, nicht gestärkt. So kann der Übende komplett entspannen.
 
In dieser sanften [[Umkehrstellung]] wird der Blutkreislauf aktiviert. Die Bauchorgane erhalten eine gute Massage. Die Stellung des Kindes hilft, nervöse Verdauungsprobleme und Menstruationsbeschwerden zu überwinden, Magenverstimmung, Rheuma und Magen-Darm-Krankheiten zu heilen.
 
Auf energetischer Ebene aktiviert Garbhasana das Sonnengeflecht und harmonisiert die Energien. Folgende Chakras werden angesprochen: [[Manipura Chakra|Manipura]], [[Ajna Chakra|Ajna]], [[Sahasrara Chakra|Sahasrara]], [[Svadhishthana Chakra|Svadhishthana]].
 
Der Embryo (=Garbha) im Mutterleib nimmt diese Stellung ein. Garbhasana hilft daher, [[Urvertrauen]] und [[Demut]] zu entwickeln, sowie die Fähigkeit, loszulassen.
 
Kontraindikationen: Bei allen Umkehrstellungen sollte man vorsichtig sein bzw. erst einen Arzt konsultieren, wenn man unter Netzhautablösung und anderen schweren Augenproblemen leidet oder starken [[Bluthochdruck]] hat.
 
{{#ev:youtube|0rSrrzdzBBc}}
 
==Garbhasana, Grundstellung + einfache Variationen - Praktische Anleitung==
===Übungsvideo, in dem Sukadev zur Stellung des Kindes anleitet===
 
Hier leitet dich Sukadev zur Grundstellung der Stellung des Kindes an sowie zu einigen einfachen, alternativen Variationen.
Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.
 
{{#ev:youtube|k87C1YPs_XA}}
 
===Begleittext zum Übungsvideo - Stellung des Kindes - Praktische Anleitung===
Dann gleite zur [[Gegenstellung]], der [[Rückbeugen]], nämlich zur Stellung des Kindes.
Gib dazu die Hände unter die Schultern, hebe das Becken und den Brustkorb hoch und setze dich, soweit es geht, auf die Fersen.
 
Für die Stellung des Kindes - auch [[Garbhasana]] -  gibt es ja eine Menge von Variationen. Wenn es hilfreich ist, kannst du ein Kissen nehmen, zwischen Fersen und Gesäß. Wenn es hilfreich ist, kannst du die Knie auseinander geben. Wenn es hilfreich ist, kannst du auch die Hände übereinander unter die Stirn geben. Aber wenn es geht, machst du die Grundstellung und in der Grundstellung, sitzt du auf den Fersen, die Knie sind zusammen. Die Unterarme neben den Unterschenkeln und die Ellenbogen fallen locker nach außen und unten, Schultern locker nach unten, Nacken lang.
 
Achte besonders darauf, dass dieser Schulterbereich wirklich ganz entspannt ist. Und so kann sich auch der Kreuzbereich entspannen und der Lendenbereich. Was auch immer für Stellung du jetzt angenehm entspannen kannst, bleibe so in deiner Variation, in der Stellung des Kindes. Atme tief ein und aus und entspanne mit jedem Atemzug.
Beim nächsten Einatmen setzte dich langsam auf für die nachfolgende Stellung.
 
==Nutzen und Wirkung der Yoga Asana Stellung des Kindes==
 
Hier ein Video mit vielen Informationen zu den körperliche, energetischen, psychischen und spirituellen Wirkungen der Stellung des Kindes:
 
{{#ev:youtube|HGbjjDLoS14}}
 
==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Garbhasana, Stellung des Kindes, im Yoga Vidya Portal]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/embryofort.html Garbhasana, fortgeschrittene Variation, im Yoga Vidya Portal]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/yoga-gegen-stress/stellung-des-kindes-yoga-asana-garbhasana/ Garbhasana im Yoga Vidya Yogatherapie Portal]
 
==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung und Stress Management]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=2365</rss>
 
[[Kategorie:Yoga Einführung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Grundstellungen]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:Garbhasana]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:19 Uhr

Stellung des Kindes, Sanskrit Garbhasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Stellung des Kindes gilt als eine der Variationen von Stellung des Kindes - Garbhasana.

Stellung des Kindes

Stellung des Kindes Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Stellung des Kindes.

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YouTube

Stellung des Kindes - Beschreibung der Asana

Die Stellung des Kindes gehört zu den Entspannungshaltungen. Die Stellung des Kindes ist eine Gegenstellung zu Kopfstand auch zu Handstand, Skorpion wie auch zu den Rückbeugen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Aus dem Fersensitz beugst du dich nach vorne.
  2. Du gibst die Stirn auf den Boden, lässt die Ellbogen hinunter hängen, die Unterarme hinunter hängen, Nacken ist lang.

Die Stellung des Kindes wird auch genannt Garbhasana, Embryostellung oder Balasana, Stellung des Kindes.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Kindes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stellung des Kindes

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stellung des Kindes Garbhasana

Mantras und Musik Seminare

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Ausbildungen

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