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Es gilt als hilfreich, dass Fastenbrechen langsam und schrittweise geschieht. Das sind dann die sogenannten Aufbautage. In manchen Fastenkuren wird gesagt, dass es genau so viele Aufbautage braucht, wie man gefastet hat. Meistens geht man davon aus, ein Fasten, das 5 Tage dauert, erst einen Entlastungstag vorher braucht und dass man nachher 2 Aufbautage braucht. Am ersten [[Tag]] wird man zum Beispiel nur [[Obst]] essen, am zweiten Tag kann man auch [[Rohkost]] essen und am dritten Tag isst man dann gesunde [[Nahrung]]. Man isst nur 2-3 Mahlzeiten am Tag, isst nicht zu viel und achtet darauf, dass man zwischen den Mahlzeiten nichts isst. Und dass man nur das isst, von dem man weiß, dass man es gut verträgt und was 100%tig gesund ist. Also Fastenaufbau ist etwas sehr wichtiges und typischerweise wird zunächst erst einmal die [[Ernährung]] eiweißarm bleiben. | |||
Zunächst ist es [[Obst]], danach [[Salat]]e und danach schrittweise auch die andere Nahrung. Gerade, wer Heilfasten macht, für den ist es klug, den Fastenaufbau langsam und systematisch von Statten gehen zu lassen. Manche sagen aber auch, dass für diejenigen, die eine grundsätzlich gesunde Ernährung haben, ein Fastenaufbautag nach dem Fasten voll ausreicht, währenddessen andere sagen, die volle Wirkung des Fastens tritt insbesondere dann ein, wenn sie nach dem Fasten noch eine ganze Weile, vielleicht sogar 5 Tage schrittweise aufbauen. Natürlich ist es am klügsten, [[Vegetarier]] zu sein, noch besser ist es, Veganer zu sein und noch besser ist es Vollkornveganer /- vegetarier zu sein. Und dann ist es mit dem Fastenaufbau nach dem Fasten auch relativ einfach, denn schon die Normalernährung ist eine gesunde [[Ernährung]]. Im Ayurveda wird unterschieden zwischen verschiedenen Typen. Dort wird zum Beispiel gesagt, wenn jemand mit [[Vata]] Temperament fastet, dann sollte er warme Speisen haben, mit denen er sein Fasten bricht. Dort wird als Fastenaufbau zum Beispiel [[Kitchery]] empfohlen. Den Pitta Typen wird besonders Obst beziehungsweise Rohkost empfohlen, die auch kühlend wirken soll. Es gibt im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] auch kühlende und wärmende Obstsorten, was nicht unbedingt offensichtlich ist, wenn du die Fruchtsorte anschaust. Bei [[Kapha]] Typen geht man schrittweise vor und sorgt dafür, dass so das [[System]] schrittweise in Gang kommt. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:46 Uhr
Fastenaufbau bezeichnet man das schrittweise übergehen vom Fasten zur Normalernährung.
Fastenaufbau
Es gilt als hilfreich, dass Fastenbrechen langsam und schrittweise geschieht. Das sind dann die sogenannten Aufbautage. In manchen Fastenkuren wird gesagt, dass es genau so viele Aufbautage braucht, wie man gefastet hat. Meistens geht man davon aus, ein Fasten, das 5 Tage dauert, erst einen Entlastungstag vorher braucht und dass man nachher 2 Aufbautage braucht. Am ersten Tag wird man zum Beispiel nur Obst essen, am zweiten Tag kann man auch Rohkost essen und am dritten Tag isst man dann gesunde Nahrung. Man isst nur 2-3 Mahlzeiten am Tag, isst nicht zu viel und achtet darauf, dass man zwischen den Mahlzeiten nichts isst. Und dass man nur das isst, von dem man weiß, dass man es gut verträgt und was 100%tig gesund ist. Also Fastenaufbau ist etwas sehr wichtiges und typischerweise wird zunächst erst einmal die Ernährung eiweißarm bleiben.
Zunächst ist es Obst, danach Salate und danach schrittweise auch die andere Nahrung. Gerade, wer Heilfasten macht, für den ist es klug, den Fastenaufbau langsam und systematisch von Statten gehen zu lassen. Manche sagen aber auch, dass für diejenigen, die eine grundsätzlich gesunde Ernährung haben, ein Fastenaufbautag nach dem Fasten voll ausreicht, währenddessen andere sagen, die volle Wirkung des Fastens tritt insbesondere dann ein, wenn sie nach dem Fasten noch eine ganze Weile, vielleicht sogar 5 Tage schrittweise aufbauen. Natürlich ist es am klügsten, Vegetarier zu sein, noch besser ist es, Veganer zu sein und noch besser ist es Vollkornveganer /- vegetarier zu sein. Und dann ist es mit dem Fastenaufbau nach dem Fasten auch relativ einfach, denn schon die Normalernährung ist eine gesunde Ernährung. Im Ayurveda wird unterschieden zwischen verschiedenen Typen. Dort wird zum Beispiel gesagt, wenn jemand mit Vata Temperament fastet, dann sollte er warme Speisen haben, mit denen er sein Fasten bricht. Dort wird als Fastenaufbau zum Beispiel Kitchery empfohlen. Den Pitta Typen wird besonders Obst beziehungsweise Rohkost empfohlen, die auch kühlend wirken soll. Es gibt im Ayurveda auch kühlende und wärmende Obstsorten, was nicht unbedingt offensichtlich ist, wenn du die Fruchtsorte anschaust. Bei Kapha Typen geht man schrittweise vor und sorgt dafür, dass so das System schrittweise in Gang kommt.
Fastenaufbau Video
Hier kannst du ein kurzes Videoreferat anschauen über Fastenaufbau:
Dieses Vortragsvideo zum Thema Fastenaufbau soll dich zum Nachdenken anregen, dich zu einem gesunden Leben inspirieren.
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Fastenaufbau
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Fastenaufbau, sind zum Beispiel
Fastenaufbau gehört zu Themen wie Ernährung, Fasten, Diäten, Gesundheit, Prävention, Heilung, Naturheilkunde, Yogatherapie, Ernährung, Fasten, Diäten, Gesundheit, Prävention, Heilung, Naturheilkunde, Yogatherapie.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Fastenaufbau in Verbindung stehen:
- Ernährungskurde : Fastenaufbau, Ernährungstherapie, Distelöl, Diabetes-Diät, Desensibilisierung, Fastentag, Fenchel, Genussgift, Grapefruit.
- Gesundheit und Prävention : Ernährungstherapie, Diabetes-Diät, Broca-Index, BMI, Fastentag, Harnsäure-Stein-Diät, Kollath-Frühstück, Müsli.
- Yogatherapie : Raucherentwöhnung, Gewichtsreduktion, Umstimmungsmethoden, Umstimmung, Fastentag, Einatemtyp, Indifferenzzone, Gewohnheitsbildung.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Fastenaufbau enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Seminare
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Ergänzungen
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