Kleiner Drache

Kleiner Drache, Sanskrit Ahirbudhnyasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Kleiner Drache gilt als Variation von Halbmond - Anjaneyasana.

Kleiner Drache

Kleiner Drache Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Kleiner Drache.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Kleiner Drache - Beschreibung der Asana

Kleiner Drache ist im Yin Yoga die Bezeichnung für den Ausfallschritt mit dem Knie auf dem Boden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir es gern als Sprinter-Stellung. Ausgangsposition kann der Fersensitz oder der Vierfüßlerstand sein. Von hier ausgehend gib einen Fuß nach vorn zwischen die Hände und gib die Hüfte nach unten. Dann gib die Handflächen oder die Fäuste auf den Boden, je nachdem was für dich angenehmer ist. Jetzt lass das Becken locker nach unten hängen. Gerade im Yin Yoga atmet man nicht mit Muskelkraft, sondern man entspannt hinein. Das kannst du jetzt im kleinen Drachen machen. Also lass das Becken von der Schwerkraft nach unten ziehen, halte alles andere entspannt und genieße, wie dich die Schwerkraft hineinzieht.

Alle Variationen und weitere Informationen zum kleinen Drachen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kleiner Drache

• Dehnungsrichtung: Kleiner Drache gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kleiner Drache gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, oben.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras:.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana

• Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
• Haltung des Affen
• Pose des Affen
• Haltung des Affengottes
• Haltung des Affengottes Hanuman
• Aufgemachter Held - gebundener Krieger
• Ausfallschritt
• Großer Drache
• Kleiner Drache
• Ruhender Drache
• Halber Spagat
• Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
• Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
• Halbmond in Chinmudra
• Halbmond mit Kopf im Nacken
• Halbmond mit Kopf oben
• Halbmond mit langem Nacken
• Halbmond mit Umarmungs-Mudra
• Halbmond mit Vayu Mudra
• Halbmond mit verschränkten Daumen
• Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
• Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
• Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
• Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
• Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
• Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
• Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
• Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
• Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
• Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
• Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb
• Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie
• Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln
• Halbmond-Pose
• Gott Hanuman-Pose
• Hanuman-Stellung im Spagat
• Halber Mond
• Halbmond im Stehen - Chandrasana
• Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens
• Haltung des Gottes Hanuman
• Hoher Halbmond Yoga-Stellung
• Niedriger Ausfallschritt
• Halbe Mond-Stellung
• Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
• Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne
• Psoas-Dehnung
• Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
• Reiter-Stellung
• Pose des Affen-Generals
• Pose des Affengottes
• Pose des Gottes Hanuman
• Sprinter
• Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
• Stellung des Gottes Hanuman
• Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust
• Viertelmond
• Viertelmond -
• Wadendehnung

Ernährung Seminare

28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung

Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…

Julia Lang

04.08.2024 - 11.08.2024 Ayurveda Vegan Koch Ausbildung

Steige ein in die Ayurveda Koch Ausbildung und somit in die Geheimnisse und Grundprinzipien der Ayurveda Küche! Bewährte Kombination aus Theorie und praktischen Koch Workshops unter fachkundiger Anle…

Kuldeep Kaur Wulsch

Ausbildungen

• Erlebnispädagogik Ausbildung
• Fantasiereisen Kursleiter Ausbildung
• Fastenkursleiter Ausbildung