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Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr
Volle Bogenstellung, Sanskrit Purna Dhanurasana, bekannter unter Voller Bogen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Volle Bogenstellung ist eine Spielart von Bogen - Dhanurasana.
Volle Bogenstellung - Beschreibung der Asana
Die volle Bogenstellung (Dhanurasana, Purna Dhanurasana) gehört zu den fortgeschrittensten Rückbeugen. Sie entwickelt die Flexibilität von Oberschenkeln, Schultern und Oberarmen in ganz besonderem Maße.
Von der Bauchlage ausgehend beuge die Knie. Fasse mit den Händen an die Füße. Entweder von innen oder von außen. Hebe die Ellbogen von unten nach außen und hoch. Jetzt bist du in Purna Dhanurasana, in der vollen Bogenstellung. Nach ein paar Sekunden oder Minuten, kannst du aus der Stellung kommen und entspannen.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Bogenstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Volle Bogenstellung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Volle Bogenstellung.
Klassifikation von Volle Bogenstellung
- Dehnungsrichtung: Volle Bogenstellung gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Bogenstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, selten geübte Asanas.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Bogen Dhanurasana
- Beckenstand (Bogen, Boot, Vogel) Variationen
- Bogen-Haltung
- Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Dhanurasana
- Bogen mit Füßen in den Ellbogen
- Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana
- Bogen mit Händen an den Knien und Kopf auf den Füßen Dhanurasana
- Bogen-Pose für Unflexible oder Übergewichtige
- Bogen-Stellung mit Decke oder Gurt
- Diagonaler halber Bogen
- In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana
- Volle Bogenstellung
- Voller Bogen mit Fingern an den großen Zehen Purna Dhanurasana
- Voller Bogen mit Füßen am Ohr
- Einbein-Bogen
- Ein-Bein-Bogen
- Voller Bogen mit Füßen auf den Schultern Purna Dhanurasana
- Einbeiniger Voller Bogen
- Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana
- Voller Bogen mit Füßen zum Kopf Purna Dhanurasana
- Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana
- Voller Bogen mit Händen an den Füßen Purna Dhanurasana
- Halber Bogen
- Fortgeschrittenes Boot mit Hand am Fuß
- Ganzer Bogen mit gestreckten Beinen
- Halber Bogen
- Halber Bogen
- Halber voller Bogen
- Im Bogen Hände zu den Knien helfen - Hilfestellung für Dhanurasana
- In den vollen Bogen kommen
- Indranuja-Stellung
- Leichte Bogenhaltung
- Schaukelbogen
- Schaukel-Bogen
- Schaukel-Bogen
- Volle Bogenhaltung
- Yoga Bogen
- Yoga Schaukel
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